Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

VEREIS YO ANTES ESTABA BASTANTE CANIJO PERO DESPUES DE UN AÑO CON GRANDES DIETAS ENTRENAMIENTO DURO Y SACRIFICIO HE GANADO BASTANTE VOLUMEN Y ME VEO YA CASI COMO QUIERO ESTAR. EL PROBLEMA ES EL DE SIEMPRE GANAS VOLUMEN PERO ES INEVITABLE QUE GANAS GRASA SI QUIERES CRECER RAPIDO.YO NO TENGO MUCHA BARRIGA NI NADA PERO SI LOS INCOMODOS MICHELINES QUE TE SALEN A LOS LADOS Y LA BARRIGA 1 TANTO FLACIDA Y POR LOS BRAZOS Y PECHO PEQUEÑAS CAPAS.

MI PREGUNTA PARA EXPERTOS ES LA SIGUIENTE: ¿QUE HACER PARA PERDER ESA GRASA Y SEGUIR MANTENIENDO EL MISMO VOLUMEN?.VEREIS PREGUNTO PORQUE ME DA MIEDO PERDER EL VOLUMEN GANADO HASTA AHORA POR EMPEZAR A HACER AEROBICOS A CORRER Y ESO Y VOLVERME A QUEDAR ENCANIJAO Y ENCLENCLE.

MI DIETA ES LA SIGUIENTE:

DESAYUNO:
TORTILLA DE CLARAS, SANWICH DE PAN INTEGRAL DE PAVO, 1 VASO DE LECHE DESNATADA

DESAYUNO 2:
BOCADILLO DE PAN INTEGRAL DE PAVO O POLLO
BATIDO DE PROTEINAS

ALMUERZO:
PASTA O PURE DE VERDURAS Y FILETES DE POLLO O TERNERA

MERIENDA ( ANTES DE ENTRENAR):
PAPILLA DE 1 MANZANA Y 1 PLATANO PEQUEÑO

MERIENDA (DESPUES DE ENTRENAR):
BATIDO DE PROTEINAS Y MAS TARDE SANWICH DE PAN INTEGRAL DE ATUN

CENA:
TORTILLA DE CLARA, LATA DE ATUN Y PESCADO O POLLO

CREEIS QUE DEBO DE MODIFICAR ALGO EN MI DIETA PARA PERDER GRASA? SI LO MODIFICO Y COMIENZO A CORRER PERDERE EL VOLUMEN YA GANADO.AYUDARME PORFAVOR PORQUE ESTOY 1 POCO PERDIDO Y PIDO PERDON SI HE RALLADO MUCHO, GRACIAS COMPAÑEROS.

Lo primero enhoranueva por consiguir ese volumen que tantos deseamos (cada uno el suyo).
La verdad es que es complicado lo que cuestionas. Lo mejor para perder esos kilos de grasa, logicamente es correr ( aeorobicos en general ) y ello conlleva siempre el perder algún kilito que otro.
Creo que si mantienes la misma rutina / dieta , pero potencias los ejercicios aerobicos, no tienes que perder ese volumen que tienes, a no ser que dejes todo de golpe.
Saludos.

Para perder grasa tienes que hacer aeróbicos, y modificar la dieta (mira en el foro).
Lógicamente perderás algo de volumen, ya que esa grasa también ocupa espacio, pero no tienes porqué perder músculo, al menos no cantidades excesivas. Por eso cuando pierdas toda esa grasa que tienes de más y te veas definido posiblemente quieras más volumen