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me podrian decir algun ejercicio para lumbares que no sean extencion de espalda o peso muerto

karkian escribió:me podrian decir algun ejercicio para lumbares que no sean extencion de espalda o peso muerto

Solo se me ocurre el "buenos dias":
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... rning.html

como dice bi fish puede ser buenos dias tambien se puede
incluir peso muerto, extension de lumbares en piso o con maquina
con o sin peso, las elevaciones de piernas para abdominales tambien
ayudan mucho

saludos

Mucho ojito con los ejercicios de lumbares pq puedes joderte la espalda para toda la vida. Lo mejor es ejercitar los lumbares en el suelo con ejercicios q imitan a la natación, seria muy largo de explicar, como han dicho anteriormente las abdominales levantando las piernas flexionadas tb ejercita la zona lumbar aunq no lo parezca. Los lumbares es un musculo q ya de por si es fuerte, no hace falta matarse a levantar peso. Con esos ejercicios q digo yo me encuentro muy bien y noto la espalda fuerte.

Aquí coincido con fit,ejercicios como buenos días o peso muerto son muy peligrosos si no se hacen correctamente.
Yo el buenos días no lo recomiendo y el peso muerto es muy buen ejercicio, pero se pueden llegar a mover cargas elevadas y hay que tener mucho cuidado.

Son buenos las hiperextensiones,se pueden hacer sin peso o cogiedo un disco en las manos,si le quieres meter algo de peso y se puede hacer bien lumbares en una colchoneta.

Saludossss y entrenar con seguridad.