Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola!
sigo una dieta de seis comidas al dia y la segunda y la quinta es tomar un batido de protes al 50% esto que significa? como me lo debo tomar? un saludo

El batido despues de entrenar lo puedes hacer con jugo de frutas,algo de avena y un platano, te lo tomas unos 30-45 min. despues de entrenar

Otro momento recomendable para tomarlo es antes de dormir, creo que con algo de leche estaria bien, claro que lo puedes tomar en otro momento segun te parezca

Yo me he comprao proteina del 85%, pone q debo tomar 40 gr en cada batido q me haga, pero viene sin dosificador, cuanto sera 40 gr? una cucharada sopera colmada?

Antes de entrenar deberia tomar algun suplemento con mas corbohidratos? o con la comida basta?

Depende de a que hora comas y a que hora entrenes, pero por lo general hay que esperar unas dos horas despues de la comida para entrenar.

Algo que lei por ahi es que tambien puedes comer algo de carbos complejos una hora antes, estos te daran energia para aguantar mas el entrenamiento