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QUIERO HACER UNA DIETA PARA SUBIR LO MAS LIMPIO POSIBLE Y A LA VEZ IR PREPARANDOME YA PARA LA ETAPA DE DEFINICION (ES DECIR SUBIR UN POCO MAS LIMPIAMENTE E IR PERDIENDO YA UN POCO DE GRASA) ESTA ES MI DIETA ME GUSTARIA QUE OPINARAIS:

DESAYUNO: SANWICH DE PAN INTEGRAL DE PAVO + TORTILLA DE CLARAS

DESAYUNO 2: BOCADILLO DE PAN INTEGRAL DE PAVO Y UNA HORA MAS TARDE BATIDO DE PROTEINAS

ALMUERZO: ARROZ Y FILETES DE POLLO

MERIENDA (PRE-ENTRENO): LICUADO DE MANZANA Y PLATANO Y UN POCO DE LECHE

MERIENDA (POST-ENTRENO): BATIDO DE PROTEINAS TRAS TERMINAR Y A LA HORA MAS TARDE SANWICH DE ATUN.

CENA: PESCADO O POLLO + TORTILLA DE CLARAS + PEQUEÑA ENSALADA

COMO LA VEIS? PENSAIS QUE DEBO DE CAMBIAR ALGO?. GRACIAS POR ADELANTADO

Se ve bien para subir limpio. Como la variedad de alimentos serà limitada, conviene ingerir algùn multivitamìnico, asì como algo de fibra por ejemplo por las mañanas, y beber mucha agua.

Saludos.

A mi lo que no me gusta de tu dieta es el arroz del almuerzo. Tal vez otros carbos de IG mas bajo te vendrian mejor para tus objetivos.