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hola ke tal cuanto tiempo bueno era para aver si me podias ayudar para acer una rutina basada un poco mas fuerta para mi brazo aver ke podemos acer muchas gracias espero tu ayuda

Hola David, indica tu ùltima rutina completa, con ejercicios, series y repeticiones, y te ayudaremos a mejorarla ò a confeccionar una nueva otorgando prioridad a brazos.

Saludos.

iba 3 dias acia lunes pecho y bicep miercoles hombro con pierna y espalda y tricep series acia tres de 12 repeticiones los nombres de los ejercicios no me acuerdo por ke la hoja se me borro del ordenador no la veo aver si me puedes acer una rutina algo mas fuerte para brazo kiero subir de tamaño gracias