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Hola, el problema k tengo es k cuando cojo las mancuernas para hacer press de banca me cuesta levantarlas para ponerlas en posicion para hacer el ejercicio, nose si me explico, no es al hacer el ejercicio en si, sino al sentarme y echarme las mancuernas al pecho, ¿como lo podria hacer para k fuese mas facil?, a veces me ayuda un amigo , pero otras veces lo tengo k hacer solo y al terminar me duelen las muñecas un poco.

weno eso es todo, gracias y saludos

bueno, lo que yo hago es: me siento en la orilla del banco, me pongo una mancuerna en la pierna (cerca de las rodillas), y despues la otra mancuerna en la otra pierna, en un solo movimiento me recuesto y lanzo hacia atras (con las rodillas) las mancuernas al mismo tiempo que recuesto el tronco y quedo en posición de press de banca.

Muchas gracias JET DRAGOON no seme habia ocurrido esa forma de levantarlas, lo probare a ver k tal.

Gracias de nuevo y saludos.

Cuando ya coges unas mancuernas muy pesadas se hace casi imprescindible la ayuda de un compañero,sobre todo para colocarlas arriba y en posición,así evitaras el desgaste que te puedes suponer colocarlas,el riesgo de lesionarte y el tener al compañero ayudándote te dará confianza para realizar las repeticiones con una buena técnica y harás el recorrido completo,ya que cuando se mueve mucho peso la gente tiende a acortar el recorrido para poder acabar.

Si no tienes quien te ayude,puedes hacer ese día press banca(en multipower),o con máquina, o mover algo menos de peso y jugar con la cadencia,repeticiones...

Saludosssss.

Car driver: píllate unas muñequeras, ayudan a evitar dolores.

Por cierto, desde que me las pillé me ha dado la vena de pillarme todo lo posible, je, je , estoy pensando en pillarme unas bendas de esas que la gente usa para hacer sentadillas pesadas (aunque yo no las hago) para hacer prensa y Hack, ¿alguien las usa?...

Lo que ya sería la hostia sería algo que me sujetara los hombros, me bailan un poco porque tengo mucha flexibilidad así que esto sí que sería un descubrimiento positivo que me permitiría entrenar con más seguridad y tranquilidad.

Si alguien sabe algo que no dude en decirlo, saludos a todos.

car_driver escribió:¿como lo podria hacer para k fuese mas facil?

Puedes probar a hacerlo como recomiendan en esta pagina:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pectoral ... hMount.gif
Creo que es mas o menos como lo hace JET DRAGOON

Muchas gracias a todos por vuestra ayuda , me habeis ayudado mucho

Nos vemos , saludos.