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Es cierto k se puede llegar a perder masa muscular haciendo carreras de fondo y demas ? es k sinceramente estoy preocupado.. intento correr 5 veces a la semana para perder algo de peso ( grasa ) y no creo correr mas de 10 km en 1 dia, no me he puesto a calcularlo... si es verdad eso.. con mi condicion fisicay mi paso, podria ser, mido 1,87 y peso 82 kg ¿perderia masa muscular?

Es cierto en determinados momentos puedes entrar en catabolismo ( perdida de masa muscular) si no cuidas la dieta o si bajas muy rapido de peso. Eso esta en relacion directa con la dieta asi que de entrada no te lo podemos decir.

Un saludo

Para reducir el riesgo de catabolismo tienes que intentar que el ejercicio aerobico no sea muy intenso. Se suele recomendar no pasar del 70% de la FCM (frecuencia cardiaca maxima), la fomula basica para calcular la FCM es 220-edad.

Despues de entrenar es recomendable tomar una bebida isotonica y vitamina C, que tambien previene el catabolismo.

Con estas medidas puedes reducir las posibilidades de catabolismo, pero no es seguro que no te pase.

pero sabeis si es perceptible a nivel visual ?

yo corro 1 hora al dia 4 dias a la semana y mi frecuencia cardiaca no se dispara mucho y tenog 19 años.. y apenas hare unos 10 km y una velocidad moderada, algo mas aprisa k ir andando rapido.

Visualmente se podria ver si durante el dia tienes mas catabilismo que anabolismo con lo que cata dia vas perdiendo mas musculo. Eso pasaria con una mala dieta 1h al ritmo que vas no esta mal podrias reducir un poco de tiempo y todo sigue los consejos que te da big fish