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Buenas a todos..en primer lugar posteo aki ya ke veo ke ay bastante gente ke entiende de esto no como en otros foros... y veo bastante level xD

a ver.. pues mi duda es la siguiente.. llevo un año y 4 mesees en el gym... y digamos ke ya e cogido lo ke se puede decir bastante musculatura en brazos.. pectoral.. hombro.. etc.. pero el problema es.. que yo ahora lo que quiero es tonificar la parte abdominal... y como tengo un pelin de tripa.. pos antes se que ay ke kitarla... pero el problema es ke no se va... ( no es muxa tripa.. pero un pelin si ke se nota..) y lo que tenia pensado era acer.. ahora ya para marzo o asi... pos otra vez spinning.. para kitar esa poca de grasa ke keda... y luego seguir un tipo de abdominales...

vosotros que me recomendariais ?? ke metodo seria mejor para mi kaso ? y ... abdominales.. consejos y eso lo agradeceria.. gracias de antemano..

PD: si sirve de algo... mido 1,94.. y peso 83-84 kg.. en 7 meses perdi 20 kg... ke antes pesaba 104.. y ahora ya ahi me e kedado en ese peso mas o menos.

Buenas bienvenido
Para sacar barriga o tripa tendras de hacer dieta y aerobicos spining no seria lo mejor... pero basicamente dieta es lo que tiene mas importancia
Eso y hacer abdominales supongo que ya hacias o si los contraes y pasas la mano los notas lo suficiente...
Sino tendras de ganar volumen en los abdominales
Un saludo
PD:creo que tu peso en relacion a la altura esta bien asi...