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Un amigo que va al gym, dice que en su rutina de 4 dias,aparte del dia que hace piernas, (los otros 3 dias hace hincapie en el tren superior) en los dias que trabaja el tren superior hace 2 o 3 ejercicios de pierna y 10-15 min. de aerobico porke dice que kiere perder o mantener sus piernas y ganar volumen de hombros, biceps,etc... Yo le digo que eso me parece un poco incompatible pero no se, para sacarnos de dudas os preguntamos a vosotros los expertos

lo esta haciendo bien?

gracias

Buenas vas por buen camino sacar de las piernas y meterlo en los brazos lo hacen en los quirofanos si sabeis otro sitio me lo deciis
Un saludo

No creo que le sirva de mucho eso que está haciendo,es muy dificil(por no decir,diréctamente,imposible)bajar zonas localizadas del cuerpo,con el aeróbico y cuidando la dieta podrá bajar,pero no sólo de piernas,bajará de todo o de donde tenga más facilidad para ello.

si uno tiene piernas grandes,eso amigo mío,no hay quien lo cambie,se puede maquillar y mejorar algo,pero sólo eso.(vamos eso creo yo).

La única forma de quitar grasa localizada es,como dice el compañero Nekonos,con el quirófano(liposupción).

Saludosssss.

Otra cosa,puede hacer el día que le toque pierna,entrenarla como si estuviese en época de definición y hacer altas repeticiones,poco peso e incluir,si quiere,alguna superserie(o serie compuesta,como le llaman por aquí).

Me habeis desmoralizao al chaval hombre,pero weno si es lo k hay.Aunke, haciendo eso, si gana volumen,podra mantenerse con sus piernas? xq por lo que yo veo,la gente crece mucho mas rapido de hombros,espalda, biceps.... y de piernas siempre se kedan mas o menos igual,aunk ganen un pokiyo.Weno gracias y salu2

IL_FENOMENO Tienes razon yo pienso que se debe a que no le dan la suficiente importancia o intensidad a un entrenamiento de piernas un buena sesion de piernas te deja como un pato mareao con unas ganas immensas de dormir y los dias despues sufriendo como un cabron para caminar y no digo subir escaleras..
Creo que no se le da suficiente importancia es la zona que nos sostiene de pie y a su vez la mas fuerte del cuerpo. Pondre un ejemplo muy grafico y supongo visto por todos un strong man puede tener unos brazos enormes pero sin piernas no arrastra el camion o el vagon de tren. Pasa lo mismo con la escalada pero eso ya es otro tema.
Saludos compis

si la mayoria de gente crece más del tren superior es o porque no entrenan como es debido las piernas o porque no saben entrenarlas, pero sentadillas y peso muerto y calorias y creces por huev*s, nada de extensiones y pataditas inútiles