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Hola que tal??

nadamas para preguntarles, si era normal que he subido 3 kg pero no se me notan por ningun lado...

bueno eso creo yo.. y nadie me ha dicho nada, a lo mejor nomas es idea mia..
pero sgun la bascula he subido de 60 a 63
y estimo llegar a los 64 comenzando marzo....


es esto normal?
les ha pasado?
o a partir de cuantos "kilos" se debe notar???
Soy ectomorfo, y mido 1,76..
Gracias!

yo he empezado hace un mes aprox. una dieta de volumen, y habre subido de 3 a 4 kilos, y no se me nota tampoco mucho, quiza un poco...
al ser ectomorfo yo creo que hasta que el aumento de peso no sea mayor no se notara mucho

saludos

Si, Garam eso es que soy ectomorfo....


pero, algun dia se me tiene k notar no?
tendria que subir hasta los 70 kg para que se me note??

Es probable que visualmente no notes nada,ya que no es mucho peso el aumento,es mejor que te tomes medidas de contornos por el cuerpo como pueden ser,muslo,brazo,cintura,pecho,cuello,antebrazo...,ahí sí que puedes ir viendo tus avances.

Saludossss.

Tambien deciros que cuando uno se pega mirando al espejo tanto...(ojo que no lo digo en sentido negativo, no lo tomeis a mal) no solemos ver los progresos conseguidos. Yo por ejemplo he subido 4kg en esta fase de volumen y me veo igual de fuerte que cuando empecé, pero la gente me lo ha notado entendeis?

De todas maneras como dice stress si hay algo que no engaña es la cinta metrica

Bueno, ya que estamos entre ectomorfos y hay confianza...

Novato1: mírate debajo de la ropa interior y verás donde están los 3 kilos,jajaja.

Suele pasar... como tenemos tanto que rellenar los kilos se van a sitios más fáciles de acumular, jaja.

Saludos!.

Lo del tamaño es algo muy subjetivo, yo cada dia me veo distinto. Cuando empece pesaba 66 y cuando llegue a los 69 tampoco me notaba mas grande. Lo que si note es que alguna ropa me empezaba a quedar un poco justa.

Como te han dicho usa cinta metrica para medirte. Yo ademas casa mes me suelo sacar una foto, que tambien ayuda mucho para ver la evolucion, sobre todo en la espalda.

En septiembre pesaba 60 kilos y ahora peso 70, sigo llevamdo una 38 y los pantalones no me aprietan, yo me sigo viendo igual, pero es obvio k algo he tenido k ganar

Amigos del foro...


no puedo creerlo, estoy bien emocionado; adivinen que..
recorde que tenia unas medidas

que me habia tomado el 12 de enero...
y hoy 18 de febrero

me doy cuenta de que aunque no noto naada, la cinta metrica no miente

en biceps aumente 2 y medio Cm, en pierna 2 tambb, en pecho como 3, y en panza como 3......


alo mejor tome mal las medidas pero ya lo volvi ha hacer,

ahora ese biceps mide 30 cm, estoy muy contento, y todo esto se los debo a ustedes! voy a seguir creciendo


ya se k es poco.. pero tomando en cuenta k soy novato =)
(me medi como indica un articulo por ahi de alberto sevilla, asi redondeando el musculo, por ejemplo el biceps, no lo aprete, simplemente tal cual natural lo medi.

Gracias!!!

Ves como se crece no lo ves porque estas acostumbrado a mirarte y porque el peso se reparte has aumentado un 5% de peso y eso por algun lado estara...
Tendremos de ver esa dieta quiza hay demasiadas grasas o esta mal estructurada.
Un saludo

Si Nekonos Ahi va mi dieta:

Desayuno:

1 batido de leche
con 80 gr mas o menos de avena
1 platano

media mañana:
1 lata de atun c/verduras (150 grs de atun)
1 rebanada de pan integral
1 vaso de jugo de uva (o el que haya)


comida:

p.d. voy 3 veces a la semana al gymnasio con rutina d eacondicionamiento, ademas el 3 de marzo es mi cita en el gymnasio para mi chequeo clinico. (va a cargo de mi gym) donde me tomaran medidas, masa corporal, de grasa, etc.. y son cada 6 semanas subsecuentemente..




pechugas de pollo, o bisteces, c/arroz, pure de papa,
o lo que haya de comida ese dia (procurando que sea sano)
ya sea huevos, etc... con 1 rebanada de pan integral
1 platano


media tarde

2 sandwiches de pan integral con jamon de pavo y queso panela



noche:

1 vaso de leche (450 ml)
1 platano
(Cuando me caben como algo de recalentado, pero generalmente nadamas es eso que ceno)


Gracias Nekonos, te cuento ademas que desde el 1 de enero llevo esa dieta, quiero ganar volumen, y he subido 3 kg, me volvere a pesar en cuanto acabe marzo...

Te acostubras a verte a ti mismo .

Perdona Novato1 se me paso el post tu dieta la veo bastante bien yo sacaria algo de atun de la mañana dejalo en 125gr unos 27 gr de proteina
Esperemos que los centimetros de barriga que comentabas sean de liquidos o algo que hayas comido
Si puedes haz un segimiento del % de grasa cada mes aprox
Un saludo

Gracias Nekonos!!!!

el 3 de marzo es mi chequeo, y son cada 4 o 6 semanas subsecuentes, por lo tanto habra k controlar por ahi el % de grasa...

ando muy contento con los resultados, le seguire metiendo todas las ganas...

el 4 de marzo les posteare los resultados de mi chequeo clinico y la rutina "partida" que me van a dar len el gimnasio

(para que pase por el filtro de este foro)

asi que muchas gracias!!!