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Hola,mi duda es la siguiente:keria saber a ver si es compatible y recomendable combinar la creatina,para augmentar y acelerar la musculacion, y la L-carnitina,para disminuir las grasas y q se noten + los musculos.Si hay otra combinacion d suplementos mejor para lograr ste objetivo agradeceria q m lo dijerais.lo q kiero es augmentar mi musculatura(sobretodo brazos,abdominales,pectorales,etc) y al mismo momento disminuir las grasas q ocultan esa musculacion.
Si es posible tmbn agradeceria q m dijerais 1 buena dieta a seguir,simplemente 1 lista d alimentos buenos para aumentar el musculo y q no incrementen las grasas.
muxas gracias x adelantado

Creo que tienes un pequeño lío,primero sería bueno que nos dijeras cuánto tiempo llevas en el gym, o si no has empezado todavía y vas a empezar ahora.
Te digo varias cosas:

1) Subir volúmen muscular y a la vez bajar grasa,se antoja dificilillo(imposible diría yo).
2) Si estás empezando en el tema de las pesas,por el momento no necesitas ni creatina,ni L-carnitina,ni nada de eso.
3) Es mejor que te decidas qué quieres hacer primero,si subir volúmen,con el consiguiente e inevitable aumento de grasa(aunque no sea mucho), o bajar algo de grasa para luego empezar a subir volúmen despacio y con poca grasa.

Venga cuéntanos algo más de tu experiencia en gimnasio y a ver si podemos,entre todos,aclarar un poco tus dudas.

Saludosssss.

weno,gracias x contstar 1o.Empece hace 1 año en el gym,dspues he stado 2 mese sin ir xk fallecio mi mejor amigo cn el q iba al ginmasio y se m kitaron als ganas,y aora he vuelto.Yo lo q kiero es tner 1 wen cuerpo,definido,tmpco kiero tner cuerpo d culturista,sol okiero q se m noten 1 poko los brazos,espalda,pectorales,abdominales sobretodo,etc,pero nada dl otro mundo.Más bien cuerpo d actor d hollywood cuadradillo.
He visto q m has dixo q o tngo q ganar volumen 1o y luego bajar la grasa,o al reves.No puedo ir haciendo las 2 cosas poco a poco.Ir aumentando la musculacion e ir xdiendo grasa(+ q nada en la zona abdominal,barriga + q na).
gracias tra ve

yo tb persigo los objetivos del amigo Chucky no estar musculoso como un culturista profesional sino relativamente cuadrao y marcao.Esperamos respuestas.Saludos. Ah q se me olvidaba...aver si me informais sobre la L-Carnitina,para que sirve,precio,etc.Ta luego

pa kemar las grasas pisha jajajajja

Si lo que quereis primero es volúmen,mirar alguna dieta de volúmen por el foro,hay muchas, y en el gimnasio al que vayais pues le decís al monitor que os prepare la rutina para ello,luego la podeis postear y le echamos un vistazo.

Subir volúmen lleva implícito necesariamente,un aumento de grasa,se puede subir despacio y con poca grasa o rápido pero con el consiguiente riesgo de un gran aumento de grasa.Pero aumentar volúmeny a la vez definir,me temo que no,cada cosa tiene su momento,entrenamiento y dieta.

Lo de poneros como los culturistas no os preocupeis que no va a pasar,para eso hace falta una genética impresionante,muchísimo sacrificio y alguna ayudita exterior .

Saludossss.

Yo dudo de los efectos de la L-Carnitina, alguien k la haya probado y haya tenido efectos en su organismo k no haya logrado sin ella. La creatina creo k puede tener efectos(en algunas personas).