Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola! miren si yo hago 3 veces x semana gimnasio y despues artes marciales (kung fu)...los lunes, miercoles y viernes, dejando 2 dias de descanso...y haciendo una hora de gimnasio y una de kung fu....
tambien haciendo una dieta para aumentar volumen:

voy a perder masa muscular?? me va a agarra el catabolismo??

en caso de q se pueda prevenerir si me va a agarrar, cual es la manera?

GRACIASS!!

Bueno no creo que ballas a perder musculo ojo puedes perder grasa y agua pero musculo no creo, pero si decirte que si haces primero pesas y luego haces artes marciales no vas a subir de volumen subiras muy poco y muy lento, dado que 1 realizas un trabajo de resintencia y fuerza y luego realizas artes marciales y eso hara que tus ganancias sean muy escasas, para prevenir el catabolismo podrias tomar antes de entrenar bastantes carbohidratos 1 hora antes de entrenar y luego justo antes de entrenar tomar aminoacidos ramificados y glutamina ayudara a prevenir el catabolismo. pero yo me decantaria por separar las artes marciales de las pesas es decir entrenas 3 veces por semana pesas ejemplo lunes,miercoles y viernes?= pesas. martes y sabado por ejemplo artes marciales o ir a entrenar por la manaña una cosa y por la tarde ortra es mi consejo. un saludo...

Pues yo recomiendo las pesas antes que cualquier ejercicio cardiovascular, y los ejercicios de artes marciales la mayoria son de el tipo aeróbico... Cuando haces primero las pesas Asì gastas tu principal recerva de energia en los musculos para hipertrofiarlos, de otra manera no tendras tanta energìa para hacerlo, especialmente si lo que quieres es volumen.

Mi gran gran pregunta a todo esto es como hacen las personas q entrenan en artes marciales pero sin embargo tienen un fisico muy musculoso...como Jason Scott Lee y el GRAN GRAN GRAN BRUCE LEE!

miren las fotos:

Jason Scott Lee:
http://www.bruceandbrandon.info/images/ ... n94sup.jpg
http://www.bruceleereview.co.uk/images/dragon1.jpg
http://www.bruceleereview.co.uk/images/dragon4.jpg

Bruce Lee:
http://surbrook.devermore.net/adaptions ... /mrlee.jpg
http://membres.lycos.fr/whb/pics/mf05.jpg
http://membres.lycos.fr/whb/pics/mf04.jpg

Bueno esa es mi duda...fijense esos fisicos y diganme como pueden sacarlos si ambos hacen artes marciales ademas del entrenamiento de pesas y una dieta....

en mi opinion, no vas a sacar ninguno de esos fisicos, porque en gran medida es genetica. Coincido con Record en cuanto a los aerobicos siempre tras las pesas, pero mi duda es en que medida se puede considerar el kn-fu como aerobico, no se muy bien sobre este tipo de deportes y por ello no se si se puede considerar aerobico o no.

Pues Bruce Lee no llego a ser muy musculoso por dos razones que se me vienen a la mente y que he investigado, primeramente por su genética (ectomorfo casi puro) segundo porque no le interezaba ser musculoso, simplemente buscaba un cuerpo funcional "poder real en el mundo" como dijo una vez, en cambio Jason Scott Lee, es actor simplemente y no practico artes marciales hasta que hizo la peli de DRAGON, lo entrenaron para las escenas solamente, después no se si se dedicaria de lleno a las artes marciales, pero el cuerpo que tiene es más de pesas que de AAMM.

Puedes tener un cuerpo de esos si quieres, o mejor aun pues no veo porque limitarse.

En la mayoria de los ejercicios de artes marciales se necesita más condición aeróbica que anaeróbica, como taekunedo, kung-fu, muai-tai, kick-boxing, ninjitsu, etc. Judo, jujitsu, y semejantes pueden ser que nescesite más condición anaeróbica. Lo sierto es que si vas a practicar artes marciales necesitas ambas condiciones, pero siempre en ti predominara una.

esta bien! me rindo....voy a tener q hacer kung fu y tener un fisico normal.....disculpen q les hice perder el tiempo pero pense q se podia tener unos buenos musculos y hacer artes marciales!....igual muchas gracias a todos los q me ayudaron!

holasssss jaja no debes rendirte, yo soy un principiante pero t respondo segun lo q observo xD:
mi profe de capoeira mis compañeros etc a pesar d hacer este arte marcial estan caxas... yo no tiendo a tener musculo tp pero lo voy consiguiendo... y conozco a gente que fisicamente hace un par de años no tenian nada de musculatura y ahora los ves y dices pufff xDD yo se que nunca me desarrollaré tanto como vin diesel xD pero yo creo q tenemos capacidad suficiente como para estar bastante caxas y marcar bien en la playa
No te desanimes...
Sal2

p.d: ya llevaba tiempo visitando este foro congratulations

Si el fisico q sacaste en la foto es tuyo es un muy buen fisico! estas haciendo pesas, o alguna dieta en especial??

Mejor no te fijes en los cuerpos de las películas,llevan detrás a una legión de endocrinos,preparadores personales,etc... y dedicación total.

Haciendo pesas y Kung-fu tu crecimiento será más lento,pero también crecerás más definido,vete poco a poco y no te rindas que mejorar vas a mejorar no te preocupes,sólo aliméntate acorde al desgaste que vas a sufrir.

Déjate de Brad pitt ni demás guapitos de película,mira tus progresos,que los habrá.

Saludossss.

La misma duda que sebak 2001 tenia yo. Voy a poner mi caso. Hago pesas una hora 3 veces a la semana y dos grupos musculares por dia y luego despues de eso descanso unos 15 minutillos y seguidamente hago una hora de Hap Kido. Nuestras clases de hap kido no queman mucho, haremos 10 minutos de calentamiento despues alomejor algunas patadas, llaves y por ultimo combate muy suave. Yo estoy haciendo rutina de volumen y una dieta tambien como sebak y por ahora creo que voy avanzando. Pero es que yo lei en un libro que lo mejor primero es anaerobico y despues aerobico, para bajar grasas, estirar los musculos, etc... Luego despues de todo eso llego a mi casa y me tomo las protes y las vitaminas. Espero que funcione. Opinad a ver si asi conseguiré algo jejej. Gracias!!!!

pues sinceramente yo poco ejercicio hago (estoy terminando los examenes):

-100 abdominales diarias
-3 series de 12 xD de barra, me refiero a una barra q se coloca por presion en el techo en un sitio estrecho (la entrada de una habitacion etc)
-y si tengo ganas flexiones xD
(esto lo hago siempre sin excepcion)

No llevo ninguna dieta en especial, como muxo de todo xD
Hago capoeira pero no en épocas d exámenes y dentro de poco ya voy a empezar a ir al gym con un amigo y a full contact a ver q tal...

Estoy impresionado xq gracias a la barra estoy logrando aumentar considerablemente los pectorales... y tb me sirve para ejercitar abdominales (subiendo las piernas...)
Ahmmm y en capo haciendo el pino bajando y subiendo pufff consigues bastante brazo...
Sal2

los pectorales haciendo dominadas :x :x :x ? Seran las dorsales, no?????tampoco te recomiendo hacer 100 abdominales todos los dias porque se te van a sobreentrenar. Si has notado mejorias en pectorales sera por las flexiones en todo caso

lol yo,por ejemplo al hacer barra, noto q los pectorales se endurecen... si tu dices q es de las flexiones pues tienes razon, yo no qiero irme d listo ni na q soy un novatillo xD
mmmm entonces haciendo barra q puedo lograr?solo dorsales?
graciassss
sal2
gracias x el consejo sobre los abdominales

hombre las dominadas es un ejercicio excepcional y que implican a muchos musculosñ, pero principalmete a la espalda y a los biceps. El pectoral tb se implica pero en menor medida