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en el dia de brazos me recomendais que lo haga todo a superseries o que deje un par de ejercicios especificos.

hablando de volumen.

PD: en las series compuestas no me quedo clara una cosa, cuantas repeticiones se hacen en TOTAL, contando ambos ejercicios y si es util xa volumen. tb si se pueden hacer todos los ejercicios en series compuestas

El numero total para las series compuestas son 8-10 repeticiones en el primero y otro 8-10 en el segundo. y claro que se pueden trabajr todos los musculos