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Tengo una duda de si es mejor hacer + series y - ejercicos o al reves.

Os pongo unos ejemplos de mi dudas

Para espalda (luego hago 1 ejercicio de 3 series para delt. post, 1 de 3 para trapecio y 1 de tres para biceps) hago lo siguiente:

Jalon al frente:3x10-8-8
Remo gironda:2x8-10
Jalon agarre supino:2x8-10
Remo con barra:2x8-10

lo dejarias asi o lo cambiariais por:

Jalon al frente: 4x12-10-8-8
Remo gironda:3x10-8
Remo con barra:3x10-8 e ir cambiando (por ej. 1 semana 2 ejercios de jalones y uno de remo y a la siguinete 2 remos y un jalon)

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El dia de pecho+hombro+triceps, para hombro hago

Press militar: 3x10-8-8
Elevaciones laterales+elevaciones frontales: 2x8-10

y lo tenia pensado cambiar por

Press militar+Elevaciones laterales:3 series en SS

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El dia de pierna hago :
Sentadilla:3x10-8-8
Prensa:2x8-10
Extensiones:2x8-10
Tijeras:2x8-10
(luego hago femoral y gemelo), tenia pensado quitar 1 ejercicio(no se si quitar la prensa, zancadas o extensiones)y dejarlo asi:

Sentadilla:4x12-10-8-8
Extensiones:3x8-10
Tijeras:3x8-10

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¿Que me recomendais???

Jalon al frente:3x10-8-8
Remo gironda:2x8-10
Jalon agarre supino:2x8-10
Remo con barra:2x8-10

Yo lo haría así:

Jalon al frente:4x10-10-8-8
Remo con barra:4x8-10
Jalon agarre supino:3x8-10
Remo gironda:3x8-10

Press militar: 3x10-8-8
Elevaciones laterales+elevaciones frontales: 2x8-10

Press militar: 4x12-10-8-6
Elevaciones laterales+elevaciones frontales: 3x10-12

El dia de pierna hago :
Sentadilla:3x10-8-8
Prensa:2x8-10
Extensiones:2x8-10
Tijeras:2x8-10

Sentadilla:3x15-12-10-8-8
Prensa:3x8-10 (opcional,dependiendo de sensaciones)
Extensiones:3x10

Pos esa es mi opinión.

Saludosssss.

Gracias por la contestacion Stress, pero la cuestion es que no queria pasar de 20 series por sesion, y de la manera que tu me has dicho elevaria mucho el numero de series.

No aguanto muy bien las sesiones largas