yeye escribió:la proteina es solamente para recuperar el numero de proteinas adecuadas que se supone que ingiera o tambien es pa que el musculo cresca mas rapido?
Es solamente para recuperar el numero de proteinas adecuadas que se supone que ingieras con comida. Pero como te dije antes, muchas veces con comida no se llega a la cantidad adecuada, y este es el caso donde se toma prot. en polvo
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Y claro esta. Al obtener la cantidad de proteina adecuada, el musculo obtendra mayor crecimiento
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yeye escribió:por que entonces cual es la diferencia de la creatina y la proteina?
Para saber eso, tene en cuenta lo que te comente de la proteina como suplemento.... La creatina, al ingresar en tu cuerpo como MONOHIDRATO DE CREATINA, se convierte en el hígado a FOSFATO DE CREATINA, ese fosfato (molécula de fósforo) se lo cede a la molécula ATP al convertirse en ADP. La molécula ATP es la moneda energética del cuerpo, fuente de energía inmediata (producto de la glucólisis, ruptura y degradación de la glucosa).
Para los deportes explosivos como lo es el gimnasio, necesitás mucho ATP, e ingiriendo creatina, evitás que el cuerpo se quede sin ATP en el entrenamiento, regenerándolo mucho mas rápido que haciendo la glucólisis.
Aparte, retarda la aparición de acido láctico en el músculo, lo que hace que tardes más en alcanzar el fallo del músculo y el calambre.
Yo creo que por ahora con una buena dieta, buen descanso y entrenamiento intenso vas a crecer bien y sano... mas adelante cuando te trabes y te sea mas dificil crecer, ahi habla de creatina, glutamina y esas cosas.. que tambien son naturales y sanas (NUNCA anabolicos ni nada raro)..