rutinas de tres dias versus cinco dias?
Publicado: 26 Feb 2005 23:38
LLevo un año con una rutina de cinco dias, introduciendo variaciones en los ejercicios. Ahora estoy con un ciclo de fuerza máxima.
La cuestion es, que últimamente mucha gente me asegura que entrenando cinco dias, a grupo muscular por dia, estoy sobreentrenando; que eso ya está desfasado en el campo del culturismo... Yo cada dia tengo mucho cuidado en no sobrepasar el número de series que tengo estipulado, en torno a quince... y procuro distribuir los grupos de forma que descansen el máximo biceps y triceps, etc... (salvo cuestiones de trabajo, etc..)
Pero lo cierto es que cuando estaba haciendo volumen no subía mucho, estoy en buena forma física, se me ve bien. Siempre he sido muy flaco, luego engordé (solo la panza) luego empecé a entrenar valetudo, y bajé un montón de grasa y subí de músculo. Las pesas me han servido para mantener eso durante las temporadas que no entreno valetudo.
La cuestión es que para que os hagais una idea, digamos que he ganado, gracias a la lucha libre, unos diez kilos de músculo respecto a lo que tenía cuando no hacía ningún deporte, en dos años. Y desde entonces, con las pesas, habré ganado un kilo, o dos, en algo más de año y medio
Por eso pienso que si no será cierto que estoy sobreentrenando. Evidentemente, pueden ser otras cosas; el curro hay meses en que me impide hacer las pesas como me gustaría; los ejercicios, pues pienso que más o menos sé hacerlos, pero siempre hay detalles.... la congestión suelo notarla. ..
Vamos, que pienso que voy en buen camino (un gran pecado mio, es que paso mucho tiempo haciendo los mismos ejercicios, en vez de cambiar cada dos meses); las pesas me gustan, y quiero seguir con esto.
Pero estoy preocupado por saber si no estaré perdiendo el tiempo entrenando cinco dias a la semana.
Gracias por las respuesta
La cuestion es, que últimamente mucha gente me asegura que entrenando cinco dias, a grupo muscular por dia, estoy sobreentrenando; que eso ya está desfasado en el campo del culturismo... Yo cada dia tengo mucho cuidado en no sobrepasar el número de series que tengo estipulado, en torno a quince... y procuro distribuir los grupos de forma que descansen el máximo biceps y triceps, etc... (salvo cuestiones de trabajo, etc..)
Pero lo cierto es que cuando estaba haciendo volumen no subía mucho, estoy en buena forma física, se me ve bien. Siempre he sido muy flaco, luego engordé (solo la panza) luego empecé a entrenar valetudo, y bajé un montón de grasa y subí de músculo. Las pesas me han servido para mantener eso durante las temporadas que no entreno valetudo.
La cuestión es que para que os hagais una idea, digamos que he ganado, gracias a la lucha libre, unos diez kilos de músculo respecto a lo que tenía cuando no hacía ningún deporte, en dos años. Y desde entonces, con las pesas, habré ganado un kilo, o dos, en algo más de año y medio
Por eso pienso que si no será cierto que estoy sobreentrenando. Evidentemente, pueden ser otras cosas; el curro hay meses en que me impide hacer las pesas como me gustaría; los ejercicios, pues pienso que más o menos sé hacerlos, pero siempre hay detalles.... la congestión suelo notarla. ..
Vamos, que pienso que voy en buen camino (un gran pecado mio, es que paso mucho tiempo haciendo los mismos ejercicios, en vez de cambiar cada dos meses); las pesas me gustan, y quiero seguir con esto.
Pero estoy preocupado por saber si no estaré perdiendo el tiempo entrenando cinco dias a la semana.
Gracias por las respuesta
