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hola a todos, actualmente hago full contact Martes y Jueves 1h y media. y estoy bastante definido pero soy delgado y me gustaria incrementar el volumen muscular, quiero entrenar musculacion los Lunes, Miercoles y Viernes tomando suplementos de carbohidratos, combinando con full contact. Podria decirme alguien como debo tomar los carbohidratos? y ¿Que resultados obtendré?

Gracias y saludos.

es bueno realizar actividad aerobica los dias en ke descansas de las pesas.. siempre y cuando sean a un ritmo suave y no mucho tiempo, 1 hora a lo sumo...
esto es para ir ganando masa pero lo mas limpia (libre de grasa) posible.. ovbiamente, creces mas lento.. pero bueno, es lo que cuesta crecer limpio

lunes, mierc y viernes seria bueno que hagas rutina para volumen, no mas de 1 hora.. el batido de carbohidratos es depende tu peso, altura y biotipo el horario de tomar.. pero en todos los casos viene bien para despues de entrenar ya ke los musculos tienen su combustible agotado y necesitan recuperar con carbos simples rapidos (por eso son buenos los zumos)..

dinos como es tu biotipo, altura y peso ,, asi te recomendamos sobre batidos y sus horarios, o mejor un zumo .. se vemos