Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

que se necesita, pk si se ve de lado se me ven mas grandes pero si se ven de frente, se ven muy delgados, que ejercicio me recomiendan??? curl en banco scott??

Gracias...

Que tall....te juro q me sacaste el post jaj hoy estaba en el gim y me di cuenta de lo que decis....esperon respondan cual es ese ejer magico.....chaus suerteee...

Ami me pasa lo mismo, pero dudo que nadie te vaya a dar la solución mágica.

Cuando haces curl concentrado (para pico) lo que haces es eso, sacar pico por lo que tus brazos se verán mas anchos desde el lateral. Pero si te falta masa lo mejor es hacer curls con barra, que son buenos para masa.

Si tus brazos son finos vistos desde el frente ... es bueno currarse el triceps que es quien hace mas ancho el brazo... de todas formas no hay ningun ejercicio específico que haga que se te ponga el brazo ancho visto desde el frente (sin embargo si hay para que se te ponga grande visto desde el lateral (curl concentrado x ejemplo).

Yo te recomiendo eso, que te curres el triceps para que se te ponga mas ancho y grande y que hagas curls con barra que son buenos para masa.

s2

no hay verdad absoluta del crecimiento del biceps
he llegado a la conclusion que debes de combinar varios
metodos de entrenamiento
suena raro pero es cierto

un ejemplo

semana 1 y 2
curl barra biceps 20-10, 25-10, 30-8, 35-6, 40-4
curl alterno serie HIT 1x8-10 macuernas de 25-30 kg
curl concentrado 3-4x10 con 15-20 kg

semana 3 y 4
SERIES HIT
curl barra biceps 1x8-10 con 35 kg
curl alterno 1x8-10 con 30 kg
curl concentrado 20-25 kg

semana 5 y 6
SS1- curl barra/curl concentrado 4x10
SS2- curl martillo/curl scott 4x10

saludos

Lo demas es genetica