Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, en primer lugar, es la primera vez que escribo en el foro, aunque ya hace tiempo que entro, pues es de muy gran ayuda para los que empezamos en esto.

Llevo un año en gym, y me cuesta evolucionar bastante, por lo que decidi ayudarme con algun suplemento, aunque se que milagros no voy a encontrar. hay tantos que para alguien con poca experiencia en estos productos no sabe que comprar, prove la creatina de marca (Crea Thank) pero no me sentaba muy bien. Me gustaria que me aconsejarias sobre al suplemento para volumen, algun tipo de batido y tal para despues de entrenar, algo que hagais utilizado y os haya ido bien.

Bueno, espero buestras respuestas, un saludo y a seguir entrenando.

Tomate un batido rico en proteinas men, como tu dices no son formulas milagrosas pero,te servirian mucho.
proteinas de la marca optimum nutrition, dinamitze, prolab, eas, twinlab entre otras
son un poco costosas pero si las acompañas con una buena nutricion te serviran mucho, ingierelas despues de entrenar
saludos