CIRCUITOS
Publicado: 02 Mar 2005 11:40
Mi pregunta es esta: como se hacen, y para que sirven los circuitos de ejercicios ? Me han comentado que son para aprendices y para definir,... pero no lo tenglo claro. Un saludo
Los circuitos son, hacer una serie de ejercicios sin descanso, o con el mínimo descanso, se pueden hacer por ejemplo sólo de pesas,entrenando varios grupos musculares o mezclando ejercicios en la sala de pesas y ejercicios cardiovasculares.
Se suelen hacer como máximo 10 ejercicios, no más.
Ejemplo de circuito de pesas:
Prensa,jalones por delante, press pecho, etc..., todos sin descanso poco peso y repeticiones altas.
Un circuito mixto sería más o menos: Press pecho, 8 min. de bici, prensa,triceps,5 min. cinta, etc...
Esos ejemplos son para que te hagas una idea de como iría.
Para principiantes se suele utilizar un circuitillo en la sala de pesas que englobe todos los grupos musculares para coger algo de tono y a la vez mejorar un poquillo su resistencia, es como una base para luego hacer trabajos con más peso.
Los dos tipos de circuito vienen bien para definición y para mejorar la resistecia cardiovascular.
Así es como yo lo veo.
(para hacer circuito exigentes hay que tener cuidado y buena forma).
Saludossss( aver que opinan el resto).