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Hola a todos.

He ido revisando dietas y he visto que para subir a 65 kg necesito 2600 calorías al día, lo que equivale a 130 gramos de proteína al día
¿ no es demasiado????

Espero que me ayudéis.

Saludos

Argol

amigo argol_ no se mucho de esto pero no cre que sea demasida proteina si tu dieta esta bien balanceada lo que debes de consumir de proteina son aproximadamente de 2 a 3 gr de proteina por peso corporal osea estamos hablando de csi 130 a 195 gramos de proteina a diario, tendrias mas bien que distribuirlo en tus 5 o seis comidas diarias de acuerdo a la canitdad de proteina que pienses consumir

Exacto, dependiendo de tu masa muscular deberas ingerir mas o menos proteina al dia. Cuida de que tus tomas no superen los 30g ya que tu cuerpo no es capaz de aprovechar mas en cada toma (el resto lo desperdiciarias no absorviendolas).
En cada comida que hagas, 5 estaria bien, procura ingerir una correcta dosis de protes y dependiendo de tu horario de entrenamiento mas o menos carbos

Gracias !!!!!!!!

¡¡ no estaba seguro dee la cantidad, pero ahora sí!!
¡¡Qué bueno; lo de que las tomas no deben superar los 30 g no lo sabía!!

Gracias; crero que con ayudas así es como vamos aprendiendo poquito a poquito.

jejejjejeje

Saludos

Argol

deberias saber tu %grasa para despues calcular tu masa magra y asi calcular los gms de proteina por kg que necesitas