Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas! en el ejercicio de fondos en paralelas, alguien saber la distancia k hay entre las dos barras?

ja ser k es una pregunta rara pero si alguien me saca de dudas le estaria muy agradecido!

gracias!

Buenas una preguntilla rara si no te lo puedo decir exactamente pero entre 60 y 70 cm
Un saludo

Habrá medidas estandar, seguro. Pero para no liarte...la distancia entre paralelas debe de ser aquella que te permita tener los codos pegados a las costillas para realizar fondos de triceps y unos 15 ó 20cm mas separados para hacer pectoral inferior.

Ya que sacasteis el tema de los fondos, ¿cuanto peso os soleis colgar y a cuantas rep.?

Yo hago tres series de 10repeticiones con una cadencia de 3seg bajando y dos subiendo. No se si será normal pero al realizar este ejercicio de los ultimos de mi rutina de triceps...no doy mas de mi para ponerme peso

Exactamente primero debes aprender a controlar tu propio peso
saludos

Pues yo fondos para triceps si lo hago al principio me pongo sobre 15kilos, si lo hago al final no puedo yo solo

Salud0s

Yo suelo hacer fondos en paralelas como 2º ejercicio de triceps después del press Frances y la verdad es que empiezo sin lastre la 1ª serie pero el resto hago con 15 kg,20kg y acabo con 30kg de lastre.
La verdad es que mi triceps es bastante fuerte ya que la ultima serie de Press Frances la hago con 30KG a cada lado de la barra ("Z")
Saludos

wenas, aprovecho este post para haceros una pregunta. acabo de venir del gym hoy viernes, y he hecho biceps y triceps. todavia guardo las agujetas en los pectorales del miercoles. el caso es q, a la hora de hacer los fondos, no puedo evitar forzar un poco el pectoral, aunq la mayor parte de la fuerza la haga en los triceps. esto supongo q es malo. como lo haceis vosotros? triceps y pectoral el mismo dia?. gracias.

Si se hacen como último ejercicio de triceps es bastante normal no colgarse peso( a mi también me pasa), yo lo hago como último ejercicio(cuando lo hago), para eso, no tener que ponerme peso, porque desde que me luxé el hombro no puedeo hacer este ejercicio con peso.

La verdad es que mi triceps es bastante fuerte ya que la ultima serie de Press Frances la hago con 30KG a cada lado de la barra ("Z")
Saludos

Killillo, si no es indiscreción, podrías comentar cuánto mides y pesas?.

todavia guardo las agujetas en los pectorales del miercoles.

En este caso es mejor elegir otro ejercicio, para no implicar demasiado al pectoral, además si no lo haces con una buena técnica aún lo implicas más.

como lo haceis vosotros? triceps y pectoral el mismo dia?. gracias.

Es un tipo de combinación que también es válido, hay quien le va mejor juntando pecho con triceps y quien lo prefiere con biceps.

Saludosssss

yo para acabar el entrenamiento de triceps acabo con unas superseries
q me dejan el brazo tonto.
primero 10 repeticiones en fondos;luego otrs 10 sentado(flexiones apoyando los pies y los brazos como si estubiera sentado y bajandoel cuerpo(ya sabeis)) y luego otras 10 flexiones con las manos juntas a la altura del pecho
hacedlo todo seguido sin descansr(las 30 rep.)y me decis si quema o no

Hulk escribió:Ya que sacasteis el tema de los fondos, ¿cuanto peso os soleis colgar y a cuantas rep.?

el otro dia haciendo el payaso en el gim mancuernas de 34 kilos 14 repes, pero prefiero no perder técnica y hacerlo con las de 20