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Algun experto m puede inidcar como esta bien una dieta de definicion aver si es como yo creo...Gracias

Te podemos dar consejos generales:

Debes bajar la ingesta al maximo de grasas (saturadas claro ) y ajustar muy muy bien la toma de carbos, haciendo especial hincapié en las cenas y en los pre y post entrenamientos. Tomando la misma cantidad de proteinas para no perder masa muscular.