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Para ganar volumen
Publicado: 08 Mar 2005 22:13
por Webb
Creo que soy ectoformo, mido 1,90 y peso 72 kilos. De este modo, se puede ganar volumen pero cuesta mas que si eres otro biotipo?, etsoy haciendo una rutina de ganar volumen y me va bien pero no avanzo demasiado, que debo hacer para ganar volumen màs fácilmente siendo ectoformo, debo tomar algo???
Gracias,
Saludos
Publicado: 09 Mar 2005 01:29
por magaco2
Primero que nada debes saber que los resultados del entrenamiento con pesas de manera natural, es lento y gradual, si con esta rutina estas viendo resultados ten paciencia, estos llegan de forma lenta pero llegan siempre y cuando seas diciplinado, constante y paciencia, si ya llevas mas de tres meses con esta rutina y observas que empiezas a estancarte entonces cambiala totalmente o modificala, asi confundiras al musculo y crecera.
Con respecto a tu biotipo, si eres ectomorfo, tu dieta debe ser rica en carbohidratos complejos y proteina de calidad, y porque no, la ayuda de unos complementos como el duero de leche, que son ideales, sobre todo en los periodos de estancamiento.
saludos