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Hola.

Cuantos centímetros de brazo os parece una medida bastante aceptable?

30, 35, 40? Dudo que mucha gente pase de 40cm (me imagino) ya que 50 es una burrada. ¿Qué opinais?

Mi brazo (muy fibrado) es de 30cm.

Un amigo tiene uno de 35cm y yo lo veo ideal. , y otro amigo tiene uno de 40 y se ve a la vista un poco exagerado.

Para petar una manga de una camiseta... cuanto deciis que es suficiente?

Sino lo sabeis miraos vosotros a ver si las petais y os mediis el brazo.

Espero vuestras respuestas. Saludos.

el mio es de 31 pero si saco bola , y me lo veo muyyyy chiquitin, aunque ahora no es una de mis prioridades

Pues es muy relativo, depende de muchas cosas, como la constitución morfológica, peso, estatura, en mi caso, que antes de empezar a entrenar era el rey de los ectomorfos, mi brazo no me agradaba nada, pero ahora, luego de tres duros años, te digo que tengo 46 cm de brazo y no se me ve desproporcionado ni nada, talvez por mi estatura (1.86 mts), pero si me parece que uno como hombre siempre quiere tener los brazos mas grandes, no se si por vanidad, falsa seguridad, sensación de poder, o cualquier otro motivo, lo cierto es que como en todo, se debe de tener un equilibrio a la hora de entrenar y muscular tu cuerpo.

Hola


Oye Arkaitz, yo mido 1.76 y peso 65 kg, (Ectomorfo) yo veo k toy flaco, pero pues como cuanto crees que me haga falta subir para tar un poco mas decente, no crees?




p.d. por cierto pesaba el 1 de enero 60 kg, y hoy peso 65, gane 5 kg de enero a marzo.. la mayoria es de grasa pero algo es algo, si no habia casi nada =P

bua, no se, me imagino k seras de una complexion parecida a la mia, ya k yo mido 1,80 y peso 70-72.
Mi objetivo es 80 kilitos, es decir, k el tuyo para mi seria 76, eso si, de musculo.

5 kilos en 3 meses viene a ser unos 500 gr a la semana, una medida ideal para ir subiendo de forma limpia, seguro k has ganado mas musculo de lo que piensas. Animo, k lograremos los objetivos

Hola con 70 kilos ya te veras bastante bien.
Yo estoy en 64kg 173 cm 30-30'5 de brazo sin contraer.
El brazo como ya han dicho va en relacion al cuerpo no tendras un brazo de 35 y unas piernas de 48 porque algo falla...
Hulk pueso esta tabla son valores aproximados pero pueden servir de guia.

Divide tú peso (kg) entre altura (cm), el número que te da búscalo en la primera fila del esquema y sabras como deberías estar.

Número----Cuello--Pecho---Cintura--Bíceps--Antebrazo--Muslo--Gemelo
0,3386-----33,5-----92,5-----69,5------33,5-------27,5-----50,5-----33
0,3634------37-------96--------72-------34,5-------28,5------52------34,5
0,3892------38------100-------74,5------36---------30--------54------36
0,4162------39,5----103,5-----76--------37---------31--------56------37
0,4438------41------107-------80--------38,5-------32--------57,5----38,5
0,4725------42,5----110,5-----83--------40---------33--------59,5----40
0,5023------43,5----114,5-----85,5------41--------34,5-------61,5----41
05329-------45------118-------88,5------42,5------35,5-------63,5----42,5
0,5697------46,5----122-------91,5------44--------36,5-------65,5-----44
0,6025------47,5----125,5-----94--------45--------37,5-------68-------45

Un saludo

Excelente, Gracias Arkaitz y Nekonos,

yo aqui seguire hechandole ganas, k me encanta esto






Saludosssss

p..d. los antioxidantes, por ej. el supradyn (ya se k se ha debatido mucho) pero uds piensan que son buenos para los ligamentos y articulaciones, es decir ayudan a fortalecerlas? Gracias!

para las articulaciones creo k lo k mejor hay es el calcio, pero se puede encontrar en cantidades generosas en las comidas(leche, yogures, brecol,.....).
Por cierto, en el ultimo analisis k me hicieron me dieron un poco altos los valores de la vitamina B12, alguien sabe k significa esto, por lo dems todo, OK.

Ahora k lo pienso, creo k estamos desviando un poco el tema del post.

TAMAÑO DE BICEPS
yo personalmente me mantengo en k primero es pejor hacer crecer el cuerpo en genera, y por ello me centro mas en los musculos grandes, y toco muy pokito los pequeños, lo justo para k no se descompensen. Cuando haya ganado el tamaño corporal k kiero, ya le metere caña a los brazos, pero de momento creo k con el trabajo de pecho , hombro, y espalda+ 4 series para triceps y 4 para biceps, kedan satisfechos

Yo tambien me centro en espalda hago 2 ejercios par biceps y pecho igual 2 mas para triceps.
Vitamina b12 salia muy alto? si tomas multivitaminico mira su contenido de b12. No se donde lei tu deita o algo asi los huevos tienen mucha junto con la carne son los alimentos que aportan más quiza biene de ahi.
De todas formas leyendo un poco son raros los excesos de esta vitamina y las carencias generalmente en vegetarianos.

Los bajos niveles de vitamina B12 pueden causar anemia, así como entumecimiento y hormigueo en las extremidades, además de otros síntomas neurológicos como debilidad y pérdida del equilibrio.

no tomo multivitaminicos y huevos tomo claras moderadas, y 1 yema como mucho al dia, carne lo apropiado, el caso es k me hicieron esta analitica por un k me daban las enzimas hepaticas un pelin altas y pensaban k tenia un deficit de esta vitamina, de momento no han encontrado nada, y eso k me sacaron 4 tubitos de sangre, k capullos......
bueno, k me tengo k ir.............venga, a descansar el finde

arkaitz pue syo con 31 de brazo les daria caña eh :S

.cuanto tiempo sin vernos!!!, jejeje.pues eso, lo del los cm de bicpes es muuuy relativo, yo tengo 37 de biceps, y no me vendrianmal 3 cm mas...
mido 176 y peso 73 kilos con un porcentaje de grasa del 8%.
con respecto al lo de ligamentos, tendones etc, existen en el mercado suplementos para fortalezerlos. sicen k son cartigalo de tiburon, pero bueno, yo solo digo k existen y estan a la venta, no k funcionen.

muy buena la tablita de antes, util para autoevaluarte...
saludos foreros

midoo 1.80,80 kg y 38 cm de brazo. Yoo lo veo puequeño. No se, mi meta es 42.

Mmmm... yo mido 1'83, 76 kilos y 33cm de brazos (relajado) y unos 36 contraido (xq no se como se mide vamos xD)

Segun la tablita deberia tener 37 asi q no va nada mal la cosa jejeje

Se mide contraido