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hola, me gustaria saver solo por curiosidad cuanto tiempo llevas entrenando, peso altura, y si eres natural, esque eh visto tu foto en los post y se ve un fisico muy bueno la verdad.

enga un saludo y sigue asi.

te agradesco tu comentario
Pues entrenando que sera ?? unos 2 años, y mido 1.70 con 73kg ya que soy ectomorfo y si es natural ?? pues el año pasado use creatina y prote de suero lo que me ayudo muchisimo, de ahi en adelante pura dieta y uno que otro suplemento barato. Y cero esteroides, mis respetos para los que los usan porque sufriran mucho y creo que lo saben.
Gracias nuevamente.

COMO AS CLAVAO LA ULTIMA FRASE RECORD!

ENHORABUENA X TU CUERPO PIXA!

Record. escribió:mis respetos para los que los usan porque sufriran mucho y creo que lo saben.

padre perdonalos por que no saben lo que hacen

Macho ahora que te veo no puedo evitar preguntartelo.... me puedes postear tu rutina en abdominales???

Chacho que es una pasada jajaja muchas felicidades en serio!

mmm... dices que eres ectomorfo.... influirá eso a la hora de marcar las abdominales?

Ok no hay de que es la verdad tienes un fisico admirable, habran mejores o peores pero la verdad que para 2 años de entrenamiento esta demasiado bien sobretodo la definicon que tienes y que retienes muy poca agua, yo yevo año y medio entrenando pero no tengo la definicion que tienes tu ni soñando yo toy bastante tapado, peso 84 mido 1,72.
la verdad que nose si influye que seas ectoformo para no retener nada de agua ni grasas. bueno si puedes postear tu dieta y el entreno que te a echo custruir esos buenos pilares te lo agradeceria. saludos y nuevamente enorabuena.

En pocas palabras sigo una rutina de 10 rep. con 5 series en casi todo, con peso máximo, esta es para aumentar Testo, entreno 3 veces por semana 1-pecho 2-espalda 3-pierna, aveces voy a correr una vez por semana.

Dieta-Pues no hago dieta específica y constantemente la cambio, veo lo que me hace bien y lo como, lo que no, aunque este muy tentador lo evito, solo los fines de semana me doy un buen gusto, creo que es todo.

Diran muchos que eso ya lo sabian, que no les aporte nada nuevo, es verdad, hay cosas que sabemos pero que realmente nunca hacemos, que no?.

Porcierto aunque no me creas, abdominales no hago, tengo muchos meses sin hacer uno solo...y esque con los ejercicios para otros grupos musculares indirectamente trabajo el abdomen.

Bueno pues, eso es todo amigos...y gracias por los buenos comentarios, y los malos son bien recibidos.