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Hola que tal


Disculpa Bestrainer, tengo una duda...

si de manera piramidal para volumen 12, 10 8 6 subiendo peso esta bien..
mi duda es; para que funciona esto:

15-12-10-12-15

Es que en mi tabla mi monitor me la puso.. pero me quede pensando en que a lo mejor 15 son muchas reps, y yo quiero volumen, por ej. hago ese ejrcicio en sentadilla, press con mancuernas, hombro y la mayoria de los ejercicios pues...

Gracias te lo agradeceria.

Saludos!

quizas si llevas poco tiempo el monitor te la ha puesto para que cojas una base muscular, es decir no puedes empezar con pesos grandes porque:


*Tienes que conocer los movimientos efectivos para hacer los ejercicios estrictamente.

*te puedes lesionar.


preguntale a tu monitor y comentaselo,.todas las dudas que tengas seguro que te las aclarara ademas de postear aqui.

uns aludo.

Gracias Best...

Entonces es mas bien para conocer el movimiento, no ganare volumen con ello??



Gracias y Un saludo...

No no ganaras volumenn ya que ha esas repeticiones los pesos no son grandes. Mass bien tonificaras


un saludo.

Es otro tipo de sistema piramidal, la de 15 es para calentar pero las de 12 y 10 son repeticiones que estimulan el agotamiento de fibras musculares y provocan roturas de fibras, el músculo se recupera (también conocido como agujetas) y se hace más fuerte y voluminoso. La última de 15 es para bombear más sanfre al músculo.

el músculo se recupera (también conocido como agujetas) y se hace más fuerte y voluminoso.

Entonces, si se gana volumen??

Disculpen, es que de vdd me interesa, Gracias.

Si trabajaras con el peso que te permite llegar al fallo muscular, pues claro que ganaras volumen.

Hulk escribió:Si trabajaras con el peso que te permite llegar al fallo muscular, pues claro que ganaras volumen.

por supuesto grandes pesos y al fallo logicamente

un saludo.