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buenas a todos! hago ejercicio todos los dias y noto komo los pectorales abdominales y los musculos de la espaldan se desarrollan, peor los brazos a mi no me parece que crezcan mucho...decidme algunos consejos, gracias a todos

Eso de entrenar TODOS los dias no viene nada bien para el volumen. Espero que no estes entrenando los musculos del brazo mas de un dia a la semana. Tambien aconsejarte que introduzcas en tus rutinas super series y realices una cadencia mas lenta, es ideal para adquirir volumen muscular

pss mira, los brazos yo los entreno 2 dias a la semana,

lunes trice
martes bicep

viernes tricep bicep y antebrazo...

y me va bien
ya gane 1 cm en 1 mes

y 3 kilos en 2 meses en mi rutina de volumen, y sin nada de suplemntos eso si alimentandome bien..

yikun escribió:buenas a todos! hago ejercicio todos los dias y noto komo los pectorales abdominales y los musculos de la espaldan se desarrollan, peor los brazos a mi no me parece que crezcan mucho...decidme algunos consejos, gracias a todos

Pon la rutina que llevas.pero ya te digo que esod e entrenar todos los dias.....


un saludo.

Si de verdad quieres crecer...debes pasarte a los entrenamientos de alta intensidad. En estos entrenamientos lo que se hace es reducir los periodos de descanso entre series (a minuto, minuto y medio), realizar una cadencia mas lenta y entrenar cada musculo 1vez por semana (creeme, si haces alta intensidad, tus musculos con una sesion semanal...necesitaran esos 7dias para recuperarse ) de esta manera si que veras crecer tus brazos de manera espectacular.

Si entrenas dos veces a la semana tus brazos no le das tiempo al cuerpo a recuperarse y a la postre, a crecer.

Postea la rutina, ya que es probable que les estés dando demasiado trabajo a tus brazos.