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buenas pues llevo 4 meses iendo al gimnasio mas o menosy quiero ganar un poco de masa muscular, bueno pues mi pregunta es que tendria q comer por la mañana, por la tarde para merendar y antes y despues de ir al gimnasio. Para el medio dia y la noche no pregunto porque me hace la cena mi madre y dice q no va a hacer varias cenas diferentes xD (estas dos comidas son sanas no son fritangas ni nada por el estilo)

a los batidos les echais claras de huevo y que mas??

gracias saludos

pd: mido 1.77, 55 kilitos y ectomo

En primer lugar bienvenido al foro de hispagimnasios.antes de que cualquier persona pueda ayudarte con mucho gusto..............mira haber en los post anteriosres o dale a la opciond e buscar del forro asi seguramente encontraras mas informacion.de todas maneras aquie stamos todos para ayudarte.


un saludo.