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Bueno, supongo que muchos de los que estéis en fase de volumen ahora, empezaréis a definir en breve para estar presentables en verano...

Yo me he puesto a pensarlo ahora que acabo de llegar del gimnasio. Realmente no tengo el volumen que quiero y aún me falta, pero antes del verano empezaré a definir lo poco que tengo.

Os cuento un poco: Mido 1,81, peso unos 83-84 kilos y soy endomorfo, creo (Tengo el cuerpo normal excepto un poco barriga). No sé mi índice de grasa. Hago artes marciales 3 veces por semana.

Lo que me preguntaba era: mi objetivo es estar presentable a principios de Julio. Supongamos que en mi período de definición sigo con las artes marciales y además hago 50 minutos de bici otros 3 días, ¿cuánto peso (grasa) podría perder en un par de meses con una buena dieta?

Un saludo y gracias anticipadas.

Me ha surgido otra pregunta...

¿Las rutinas de definición hacen la misma función que las de volumen? Quiero decir, ¿Las de definición dan mejor forma a los músculos que las de volumen?

depende de la dieta que hagas.....................


un saludo.

La dieta de volumen junto con su tabla en el gym correspondiente te ayuda a conseguir masa muscular.En canvio la dieta de definicion junto con la tabla del gym de definicion nos ayuda a destapar el musculo de grasa y a que se aprecien mas los musculo y su forma.
Respecto a cuantos kg debes perder, yo te aconsejo que pierdas poco a poco ,que seas tu mismo el que se vaya montando una dieta,claro esta sino te puedes permitir un profesional que te ayude que seria lo ideal.Lo ideal es k pierdas mas o menos 500gr a la semana o menos y cuando te veas bien ante el espejo aguantar ese estado y empezar una dieta para muscular limpiamente.

Suerte.

Jose Miguel Delgado.
Distribuidor Independiente Herbalife.
Herbalife-Valencia@hotmail.com

Bueno, pues muchas gracias, a ver si alguien puede responder algo más...