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Muy buenas de nuevo!
antes e colocado un mensaje para mi,pero ahora os hago una pregunta para un amigo...
tiene que hacer ejercicios para fortalecer la espalda ( a estado jodido) y el abdomen cuales le podia aconsejar? claro estos ejercicios seran con muy poco peso.
un saludo!

Hola, dependiendo del tipo de leccion que haya tenido tu amigo, para la espalda serian buenos unos estiramientos y ejercicios como remo sentado barra t al pecho colgarse de la barra que es para hacer dominadas pero no hacer ninguna solo colgarse para que coja fuerza su espalda, y para el abdomen abdominales sin peso en el suelo acostado pero sin peso.

un saludo y suerte

PD: disnos que tipo de leccion sufrio tu amigo.

Muy buenas muscle gaim!
Lo primero gracias por contestar.
Lo que realmente tiene es...hernia discal en la ultima Bertebra.
ccon cuanto peso y series y repeticiones le convendrian?

Pues teniendo una lesion tan delicada....yo le recomendaria a tu amigo que se buscara ayuda especializada como una rehabilitacion monitorizada por un buen fisioterapeuta.