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hola

bueno tengo un problema ahora mismo estoy en fase de volumen por lo tanto no estoy haciendo dieta pero tengo todo bien en el cuerpo menos los lados de la barriga tengo demasiada grasa acomulada ahy y no la logro bajar hago abs oblicuos y nada corro 3 veces en semana y nada
como bajo en grasa y nada que puedo hacer?


y una pregunta las calorias se convierten en grasa?


gracias y saludos

Hola Yeye. No se puede eliminar grasa localizadamente. Lo único que puedes hacer es bajar la grasa corporal en conjunto. Como estas en fase de volumen, una dieta hipocalórica no te conviene. Lo único que puedes hacer, es lo que tu mismo explicas; comer menos grasas, y hacer aeróbico. Lo único que puedo decirte es que pruebes a hacer para solucionar el probema más aeróbicos. Durante más tiempo, y más de tres dias a la semana (la intensidad sobre un 65 %)
Lo de si las calorias se transforman en grasa... no lo se. ¿alguien podria contestar, po favor?

Como dijo el compañero, para quemar la grasa requieres de mucha dieta y mucho cardio, ademas de que la genetica es la que te dicta , si bajas de forma rapida o lenta, y por lo que veo tiendes a acumular mas grasa a los lados de tu cuerpo, y tienes que empeñarte mucho para luchar en contra de eso, el proceso es lento, pero substancioso si eres constante y paciente.
Con respecto a las calorias, estas se encuentran en los alimentos, y una vez ingerida, libera una minima cantidad de calor que genera energia y pone a tus celulas en movimiento, estas pueden acumularse como grasa si no las gastas en el ejercicio, entonces las calorias son el combustible de tus musculos.
saludos

Hola añadire algo yo tengo el mismo problema tiendo a acumular grasa debajo del pecho y en los oblicuos,queria seguir con la dieta de volumen pero como vi que tenia que reducir la grasa como fuese me decante por hacer 3 semanas una dieta baja en calorias y alta en proteinas, como las mismas veces 6 o 7 pero procuro ingerir muy pocos carbohidratos y bastantes proteinas, asi yo en una semana eh notado mejoria, si tienes alguna duda de como hacer la dieta solo dislo.

Saludos y suerte

Pues a mi me pasaba lo mismo y combine los aerobicos con con el TH101,3 capsulas al despertar y 3 al mediodia y me quite toda esa grasa que no sirve mas que para enfadarte(perdi 8 kilos en 2 semanas sin mucho esfuerzo).

muscle gain, eso k hiciste lo veo bien, pero me imagino que ese periodo de tiempo notaste un empeoramiento a la hora de entrenar no????

Respecto a las claorias, todas las k ingiramos de mas de lo que gastamos puede ocurrir 2 cosas: k se acumulen en musculo o en grasa, lo k en mi caso con aerobicos es muy dificil

yeye, si estas en volumen no hagas mas de 3 dias aerobicos.
El problema es la dieta, dices k no haces dieta; pero creo k aunque en volumen podemos comer mas, la dieta es indispensable.
¿comes fritos?¿dulces?.............

bueno pos hare una dieta baja en grasa



gracias a todos

Victor_Bellfort me gustaría saber que es esto de TH101, i si alguien lo sabe espero su respuesta, gracias.

Es un termogenico.

q es un termogenico??????? como vereis soy un completo ignorante en estos aspectos de nutricion y culturismo. Me gustaria adelgazar y bajar toda la grasa (mido 168 y peso 81 kilos, aunqe soy deportista por lo q no estoy muy gordo), pero nose q dieta hacer porqe no tengo ni idea (mi alimentacion es normal, creo... como de todo).

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