Peso libre y fuerza-resistencia
Publicado: 18 Mar 2005 03:20
Hola amigos.
Vereis, recientemente he comenzado unas rutinas para subir un poco de volumen, en principio trabajando durante 3 días (lunes, miércoles y viernes) a la semana. El caso es que estoy habituado a alternar, los martes y jueves, unos ejercicios de fuerza-resistencia que también se realizan con algo de peso, solo que de una forma algo distinta. Para el que haya oído hablar de ello, es una actividad llamada Body Pump, en la que se ejercita levantamiento de peso (sobre todo con barra), pero aproximadamente al 30% del peso máximo, durante unos cuatro minutos cada grupo (la duración de una canción), y trabajando todos los grupos durante una hora ese mismo día. Es una actividad que mejora la resistencia sobre todo, y quema bastantes calorías, no sirve para otra cosa más que para tonificar y ponerse algo en forma.
La duda que tengo es la compatibilidad entre estas dos actividades con mis necesidades actuales. Es decir, ¿será un inconveniente para mi mejora de volumen realizar por ejemplo un lunes pecho y tríceps, y al día siguiente Body Pump, dado que en esta actividad también se levanta peso, aunque de manera muy distinta y mucho menor, o no debo preocuparme y puedo realizar dicha actividad sin problema? ¿O quiza debo dejar de lado el Body Pump y sustituirlo por una actividad más cardio (cosa que no me gustaría, llevo años haciéndolo y me encanta, y mejora mi tono físico muy bien)? ¿Puedo, en definitiva, compatibilizarlas, o Body Pump supone un stress para mis grupos que no permitirán el aumento de volumen que deseo?
¿Qué opinais?
Vereis, recientemente he comenzado unas rutinas para subir un poco de volumen, en principio trabajando durante 3 días (lunes, miércoles y viernes) a la semana. El caso es que estoy habituado a alternar, los martes y jueves, unos ejercicios de fuerza-resistencia que también se realizan con algo de peso, solo que de una forma algo distinta. Para el que haya oído hablar de ello, es una actividad llamada Body Pump, en la que se ejercita levantamiento de peso (sobre todo con barra), pero aproximadamente al 30% del peso máximo, durante unos cuatro minutos cada grupo (la duración de una canción), y trabajando todos los grupos durante una hora ese mismo día. Es una actividad que mejora la resistencia sobre todo, y quema bastantes calorías, no sirve para otra cosa más que para tonificar y ponerse algo en forma.
La duda que tengo es la compatibilidad entre estas dos actividades con mis necesidades actuales. Es decir, ¿será un inconveniente para mi mejora de volumen realizar por ejemplo un lunes pecho y tríceps, y al día siguiente Body Pump, dado que en esta actividad también se levanta peso, aunque de manera muy distinta y mucho menor, o no debo preocuparme y puedo realizar dicha actividad sin problema? ¿O quiza debo dejar de lado el Body Pump y sustituirlo por una actividad más cardio (cosa que no me gustaría, llevo años haciéndolo y me encanta, y mejora mi tono físico muy bien)? ¿Puedo, en definitiva, compatibilizarlas, o Body Pump supone un stress para mis grupos que no permitirán el aumento de volumen que deseo?
¿Qué opinais?