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Hola, me voy a presentar. Me llamo Antonio, tengo 24 años, mido 1,86 y peso unos 74 kg. Mi duda es que tengo que comer unas 3000 calorias dia repartidas en seis comidas, por lo tanto cada una es de 500 calorias. Yo en la ultima comida(cena) no como hidratos, aparte de los fibrodos, y teniendo en cuenta que la in gesta de protes es de 30 gr ( o lo que es lo mismo 120 calorias), hasta llegar a las 500 le añado aceite, aceitunas y hasta mayonesa, hasta completar unos 30g de grasas que serian 270calorias, que sumado a las protes y a la ensalada me da las 500 calorias. ¿esta bien eso? ¿son demasiadas Grasas? pido ayuda y consejos.
UN 10 POR EL FORO

Yo acudiria a un endocrino deportivo , son los mejores que te pueden ayudar , en cualquier consulta privada podras recibir dietas, consejos etc...

A mi me ayudo bastante ,porque no sirve con que te diseñen una dieta de X calorias , sino que primero te tienen que hacer un analisis de sangre para ver que tipo de alimentacion de conviene antes ( cada persona somos un mundo )

Saludos,
Lieven