Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos, el caso es que tenía una duda sobre las rutinas.

Normalmente suelen ser:

LUNES: Bíceps y pectoral
MIÉRCOLES: Piernas y Hombro
VIERNES:Tríceps y Espalda

El caso es que pienso que espalda debería ir el lunes y pectoral el viernes no? Quiero decir: Jalones y Dominadas aparte de espalda ejercitan los bíceps, y press de banca por ejemplo los tríceps.

Si lo que queremos es que los músculos descansen lo máximo posible, porque son así las rutinas?

Gracias

Las rutinas cada uno las adapta a su manera. A mi por ejemplo esa rutina que citas no me gusta nada, prefiero hacer:

Pectoral&triceps (que es el modo de entrenar musculo principal y auxiliar)
Espalda&biceps (tres cuartos de lo mismo )
Pierna&hombro

Normalmente la gente selecciona una de estas tres opciones y la coloca en el lunes siguiendo el siguiente criterio:

El conjunto de musculos que mas te cuesta entrenar puesto que tu cuerpo, despues de dos dias de descanso (fin de semana) esta mas recuperado que si lo hicieses entre semana. Dejando para el viernes los grupos musculares que menos te cueste entrenar

pues a mi al contrario que victor, las dos formas que habeis expuesto me gustan y me parecen totalmente válidas e igual de buenas, la que expone víctor es buena para dejar descansar a cada grupo el máximo tiempo, pero tiene la desventaja de que, por ejemplo el triceps no lo trabajas con todo el peso que pudieras al traerlo tocado del entrenamiento de pecho.

La forma que expones tú, no descansas tanto los brazos, pero puedes tirar en sus sesiones con más peso que de la otra manera, ya que por ejemplo cuando acabas pecho el biceps no lo tienes tan tocado.

Yo opino que lo mejor sería combinar los dos tipos de combinaciones, aunque hay muchas más, y así buscar la tan ansiada intensidad y variedad de entrenamientos.

Saludosssss.

concido con stress, prueba amabas(ambas son validas) y decide cual te va mejor, pero dale un margen amplio de prueba a mabas, es decir no pruebes una una semana y a la siguiente la otra. A mi personalmete me gusta juntar mas el principal con el auxiliar