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hola tengo volumen en el pecho yo kreo k suficiente, pero no me gusta el volumen kiero endurezer . es mejor hacer mas repeticiones kon menos peso??
es decir un ejemplo:

es mejor para edurexer....hacer 6 tandas de 15 alzadas con 20 kg....
k...4 tandas de 15 alzadas...con 30???

tb me gustaria si es asi para todos los grupos musculares. gracias

no entiendo lo de las tandas , ni lo de endurecer .
Supongo que quieres decir series y definir no?

Si es asi mira en el postit de rutinas la de definicion que la colgó hulk .

Saludos,