Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos !

En primer lugar queria daros la enhorabuena a todos porque este foro me a paracido muy interesante.

Queria que me echaseis una manilla. Soy un chico de 76kg de constitucion normal pero con panza cervecera.

Me he vuelto a apuntar al gimnasio y queria saber si alguno de vosotros podria pasarme alguna dieta que me pueda ir vien, mas que na porque me quiero quitar esta barriguita que tanto me cuesta y coger algo de volumen, ya que he estado en varias ocasiones en el gimnasio y si, he cogido volumen pero soy incapaz de quedarme sin barriga.


Gracias amigos !
Un saludo

Mira en buscar porq ya han pedido eso mazo de veces.Supongo q no te contestan porq al no ser especialistas poca gente se aventura.
En nutricion tambien tienes articulos interesantes para hacerte tu propia dieta q yo creo q es lo mejor pq cada uno tiene sus gustos,su tiempo y sus posibilidades y generalizar en este tema es dificil.
Yo te recomendaria sin ser especialista hacer algo de aerobico y una buena tabla de abdominales(sabes q las abdominales funcionan como cualquier otro musculo y si les das caña con series largas te comeras poco a poco la grasa).
Para la dieta lo tipico,come suficiente proteina y cuida los hidratos a ultimas horas del dia(despues del entreno).