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hola,mido 1,77 y peso 80 kilos y tengo algo de grasa por la barriguilla ymichelines.ahora estoy entrenado 4 dias en semana y todos los dias hago 40 minutos de aerobicos,o dejare la dieta que estoy haciedo a ver que si con esto me vale,decir que curro en un super 8 horas y muevo mucho peso,

desayuno 7:30,3 o 4 tostadas de pan integral con mantequilla y mermelada y un yoghur bifidus desnatado

10:30,un sanwis con pavo una rodaja de tomate y una loncha de queso;cafe solo con sacarina

antes de entrena sobre las 14:00 un platano

despues del entreno sobre las 16:30 pasta integral con atun al natural

merienda a eso de las 19:30 una lata de atun natural o 2 huevos cocidos y una yema

y cena sobre las 22:30 esalada con atun natural o tortilla de 3 claras y una yema con atun...

esta es mi dieta.creeis que debo cambiar algo?o conseguire definir

Si la dieta esta bien... xo en la mañana come 2 veces i en la tarde 4... io intentaria juntar lo de despues del entreno i la merienda en una soca comida..k en ves de a las 4 i media a las 7 i media.. x ejemplo solo comieses 1 vez i luego asta la cena no comieses nada..

Podrias eliminar las yemas , que solo aportan grasa y poco mas , y cambiar el atun de alguna de las comidas por pechuga de pollo , para darle un poco mas de variedad a las fuentes de proteina.