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Yo he practicado desde los 16 años deportes de contacto y los he combinado con las pesas. Incluso he hecho algunos combates de full contact.
El caso es que este año por motivos academicos me ha sido imposible practicar estos deportes por lo que solo me he centrado en la musculacion (se nota a la hora de hacer volumen mogollon!).
Estas vacaciones de semana santa, que estoy en casita, estoy haciendo asistiendo a algunas clases de boxeo, kick-boxing...y estoy notando unas agujetas IMPRESIONANTES en la espalda (sobre todo dorsales y lumbares) debidas seguramente a lanzar puñetazos y realizar esquivas.

La pregunta (Despues de meteros toda esta parrafada) es:

Tengo unas agujetas mucho mas agudas y fuertes con estas clases que con mi rutina de espalda (que no es precisamente suave), esto es bueno, malo, deberia rotar mi rutina de espalda con estas clases de vez en cuando?seria beneficioso? Espero opiniones!
Gracias.

notando unas agujetas IMPRESIONANTES en la espalda (sobre todo dorsales y lumbares) debidas seguramente a lanzar puñetazos y realizar esquivas

Eso es, se deben al gesto de lanzar el puño y la pierna, ya que si lo haces bien, parece que es el caso, tu golpe sale de proyectar la cadera, espalda, etc... dándole fuerza a ese golpeo. No las notarías si sólo pegaras con el brazo(reduciendo considerablemete la potencia del golpe, cosa que no querrás ).

Al golpear, supongo que será esto, estás trabajando otro tipo de fibras(las de contracción rápida) diferentes a las que trabajas con las pesas, por lo tanto estás produciendo esas microroturas causantes de agujetas.

Además si has hecho algo de combate, sólo la tensión del mismo en las espalda también te puede hacer resentirte.

No sé si te habré ayudado en algo, es que me explico como un libro cerrado.

Saludossss.

Muchas gracias por tu contestacion Stress, tus opiniones siempre son bienvenidas

A eso que comentas me referia, como todos sabeis, el musculo esta formado por distintos tipos de fibras. ¿Por que? Para hacer frente a distintos tipos de movimiento. Asi pues existen fibras de contraccion rapida, otras lentas...Ahora no se cual es cual pero se dividen en rojas y blancas.
Por eso queria preguntar por vuestra opinion acerca de ciclar entrenamientos para hipertrofiar ambas fibras, en mi opinion seria un entrenamiento mas completo.

P.D: Aunque se salga del post, Es interesante ver como la genetica en la musculatura juega un papel predominante. Asi pues, si os fijais, en las pruebas de velocidad como los 100m la mayoria de la elite son de raza negra pero, en otros deportes como la natacion, la elite es totalmente blanca (los blancos flotan mas, tienen mas grasa y por tanto mejor flotabilidad). Interesante verdad?

Buuuffff!!, un tema un poco complicadillo el que comentas, habrá opiniones para todos los gustos.

Empezarépo decir(si no me equivoco) que las fibras hay:

TIPO I : contracción lenta, y son las rojas.
TIPO II: contracción rápida y son las blancas, éstas se dividen en:
-IIa, IIb y IIc.

Según tengo entendido, para la hipertrofia son las del tipo II(en concreto creo que IIa y IIb). Lo que pasa es que en un entrenamiento de pesas se reclutan todas, creo que es así(no estoy seguro):

En las primeras series(las de calentamiento), se utilizan sobre todo las rojas, y luego cuando la intensidad es más alta ya se van reclutando las blancas a medida que se van agotando las rojas.

Más que ciclar los entrenamientos yo creo que es mejor, primero ver tus prioridades, y sobre todo la genética, hay quien está más preparado para, por ejemplo ejercicios de fondo y otro para ejercicios de fuerza.

Bueno esto a grandes rasgos, porque este tema como hay muchos tipos de opiniones, se podría extender mucho.

Pos nada eso creo, si alguien sabe más a ver que opinan.( y si hace falta que me corrijan).

Saludossss