Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, tengo un cacao.
Al hacer fuerza se me markan los abdominales pero yo lo que quiero, es que se me marquen sin hacer fuerza para tener el tipito para verano, gracias, x lo pronto estoy haciendo aerobicos

Tu mismo te respondes,baja el porcentaje de grasa corporal y se marcaran mas los musculos.

rudeboy escribió:Tu mismo te respondes,baja el porcentaje de grasa corporal y se marcaran mas los musculos.

Y esto como se hace, ¿haciendo ejercicios aerobicos durante mas de 45 minutos?

sin duda los aeróbicos son la opción por excelencia, pero esto solo complementa una buena dieta, es decir, el 60 % de un plan de mantenimiento físico es la dieta, para poder marcar el abdomen tienes que fijarte que es lo que comes, trata de comer 6 veces al día pero pequeñas porciones, pollo, pescado,fruta,vegetales,leguminosas, claras de huevo, yogurts, leche descremada. de esta manera bajaras grasa e iras marcando el cuerpo en general.

Yo trabajo como máximo 2 días a la semana abdomen ya que con el resto de grupos musculares también se trabajan el abdominal.
Trabajalos como un músculo más.