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Hola como estas. Estuve leyendo un post anterior y me rei mucho, peor la verdad no creo que sea verdad. Bueno, ya llevo una semana y media en el gimnasio y estoy muy contento porque salgo cansado y siento que poco a poco voy a cumplir mi objetivo de agarrar mayor masa muscular. Una anecdota que me paso fue que mientras calentaba en la faja trotadora, a traves del espejo pude ver a una tia buenisima que andaba en mayita repegada y un topcito q marcaban sus pezoncitos. Empece a alucinarla cuando sin darme cuenta ya estaba con el trozo agarrotado. Que verguenza dije. Al toque empece a pensar en algo horrible y desagradable para no seguir haciendo la carpa en mi short jajaja.
Tambien ayer y hoy vi a una chica hermosa de unos 20 años que esta relinda. De esas que uno quiere para enamorada. Gua quede impresionado, en los prox dias le hablare porque me parece que no le soy indiferente, ya que hemos cruzado muchas miradas.
Esto en cuanto a anecdotas que queria compartir con ustedes. Y bueno, queria comentarles que actualemnte realizo un fase de acondicionamiento por un mes que el instructor me dijo es necesaria. Como stoy ansioso por comenzar una rutina de volumen, quisiera saber que iensan ustedes.. es necesaria esa fase de acondicionamiento?? Porque la verdad quisiera agarrar volumen lo mas pronto posible..
Saludos

Roma no se hizo en un día, llevalo con calma. He sabido de tios que se saltan el acondicionamiento y luego le meten mucho peso y terminan lesionados de las articulaciones a los 3 días. Y sobre todo, no trates de impresionar a nadie con el peso ni te decepciones cuando veas que alguien levanta el triple que tú.

Yo he visto a varios que tratan de imitar a los que ven "mas debiles". Te cuento algo que me pasó apenas anteayer, terminé de hacer press plano de pecho (2 discos de 10kg + la barra de 20kg, soy novatillo xD) Y un chico que se nota más "fuerte" osea brazos más grandes y eso, pues intentó hacer el mismo peso que yo y pues se dio un buen golpe en el pecho, luego me entere que llevaba como 5 días en el gym y al verlo hacer los demás ejericios pff.. fatal, un tecnica muy pobre porque le metia mucho peso y en vez de verse muy guay por levantar "mucho" peso o no quedar mal al levantar menos que el flaquito anterior se está ganando una lesión. Los presses los hace 1, 2, 5 todo rápido sin cadencia determinada, los de jaloneo hace la parte positiva bruscamente y la parte negativa deja que el peso lo lleve.

Oops ya me extendí más de lo previsto, en fin.. llevatelo tranquilo y no trates de impresionar a nadie que si eres constante, te alimentas bien y descansas como debes más vas a impresionar con tus avances que alzando 60kg en press plano y lastimandote

Yo no creo que sea una fase de acondicionamiento, es sin más una progresión, en este deporte, como en todos, hay que ir de menos a más y con una progresión en intensidad que tiene sus fases y éstas sus tiempos, aunque estos tiempos no están determinados exáctamente van a depender de cada uno.A la vez que se va cogiendo forma vamos aprendiendo a realizar los ejercicios corréctamente.

Con ésta progresión se pretende evitar futuras(o no tan futuras) lesiones producidas por sobrecargas, mala técnica...

Saludosssss y.... PACIENCIA.

La fase de "acondicionamiento" como dice stress es necesaria para q tus musculos se habituen a los diferentes ejercicios y tu aprendas a hacerlos de forma correcta.No tengas prisa por empezar con una rutina de volumen y centrate en entrenar de forma correcta pq luego los malos vicios q cojas en algunos ejercicios pueden llevar a lexiones al manejar pesos mas grandes.Ahora q empiezas tambien es bueno q te acostumbres a caletar antes de empezar a trabajar y a estirar mientras y despues del entreno.
Q te vaya bien con esas niñas y relaja un poco q te vas a poner malo de ver tanto tanga y tops.

Les agradezco mucho por sus respuestas. No saben como me motivan a seguirle en esto del gym ya que soy un novato. Bueno mi pregunta fue mas que nada porque un dia en el que no estaba mi instructor, se me acerco otro a decirme que de arranque deberia hacer una rutina de volumen y a consumir batidos de proteina. La verdad uno como novato se emociona, pero en la vida he aprendido que las etapas estan por algo y no es bueno saltarselas. Es por eso que les quise preguntar, seguire sus consejos. Me olvide de decirles que en este mes la rutina esta compuesta en su totalidad por 3 series de 20 repeticiones para cada uno de los ejercicios. Y bueno, tampoco me dejo impresionar por los tipos grandotes que levantan mas peso. Para nada, tengo los pies bien puestos sobre la tierra, a la vez que estoy decidio a entrenar duro y comer bien y descansar. GRACIAS POR SUS RESPUESTAS. Pronto los estare "fastidiando" con mas dudas.. jajaja
Bye

musculito yo estaba como tu hace 1 mes mas o menos jeje y pregunté por aki y tal y me contestaron lo mismo q a ti y tras ese mes, creeme que es lo mejor que puedes hacer jeje yo pase ahora a otra rutina ahora de 2 ejercicios por grupo muscular y ya los voy haciendo bien, en otro mes aprox. supongo que ya empezaré con volumen, asi k tranki, sin prisa y con calma todo se hace mejor ! xD
por cierto suerte con la chica esa xDD

Hola lam0rZ... tu crees que podrias contar mas acerca de tu experiencia y avances... osea tu tambien hiciste asi una etapa de acondicionamiento?..
Saludos

Ahora comenzaras poco a poco a progresar, pero (y espero que esto resuene en tu conciencia algun dia y te acuerdes de mi) no es mas que una ilusion optica, recuerda que el sistema de entrenamiento que vas a empezar a practicar es decir el que se imparte en el 99% de los gimnasios estan pensados para crecer ayudarlos con "otras cosas". Te recomiendo ahora que estas a tiempo, que leas algo sobre heavy duty y lo tengas en cuenta a lo largo de tu trayectoria como aficionado o como futuro culturista.

Si un dia te estancas o ves que no creces, acuerdate de estas palabras, porque quiza te salven de tu situacion.

Hola musculito, yo si estuve haciendo unos ejercicios de acondicionamiento durante unas 5 semanas y ahora estoy haciendo otro distinto. Son 2 ejercicios por grupo muscular (antes era 1) y tb lo haré sobre 5 semanas o asi y luego ya pensaré en otra cosa. La verdad es que me va muy bien, no me puedo kejar jeje