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saludos pa tos.
aver si me podeis aclarar esto xq he leido mucho pero no se q hacer.
os explico, llevo unos 8 meses o por ahi y mi rutina es la tipica de 2 grupos musculares x dia 3 dias a la semana y 3 series de cada ejercicio de 10 repet cada una.
debo seguir haciendo esto o lo cambio por otra? por favor contesten y diganme q hacer.
muchas grasias

La rutina se debe cambiar cuando el musculo ya se ha acostumbrado a ella y te has estancado en tus progresos. Entonces varias la rutina para buscar nuevos estimulos y "sorprender" asi al musculo para que siga creciendo. Si tu rutina a llegado a ese punto, deberias variarla, si no, lo que funciona...mejor no tocarlo

a mi me va bien con mi rutina, tengo agujetas tos los dias pero me han dicho en el gim q mi rutina era para principiantes y eso de las series no me aria crecer. gracias por la respuesta

Hombre, si dices que tu rutina es de tres dias semanales, de dos grupos musculares por sesion y de 3x10....yo a eso no le llamo una rutina de principiantes, no se por que te lo habran dicho
Si tu cuerpo se acostumbra a la rutina, variala. Si no, si notas que "creces" con ella...continua asi hasta que no veas resultados no crees?

ok pues seguire entonces con este tipo de rutina xq a mi me va bien (por ahora) muchas gracias por a aclaracion saludos...

3x10 se puede entender para princiantes a primera vista
pero ya viendo las series,reps y pesos se puede decir
otra cosa
si lo que quieres es crecer cambia la intensidad(series,reps y
pesos) con otro metodo de entreno te sugiero para ganar mas
fuerza piramide ascendente y para congestionar superseries

saludos