Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola amigos,lo primero decir que he utilizado el buscador pero no encuentro una wena respuesta ami caso,la teoria ya me la se,llebo bastante tiempo entrenando en el gimnasio para volumen y vale lo e conseguido aunq lo he ido alternando siempre con aerobicos y una dieta baja en grasas,yebo unos 4 meses entrenando duro para perder un poko de grasa q siempre e tenido en algun parte y una dieta estricda sin grasa,y yebo un mes estancaso q no pierdo nada,he comprado l-carnitina para abr si me ayuda,mi rutina diaria es: me lebanto a las 8 y desayuno bien(todas las comidas q hago intento no meter nada de grasa) voy a la escuela y a la una y media estoy en casa,corro 45 minutos,y seguidamnte x falta de tiempo como,comida rika en carbohidratos,y una hora despues entreno con pesas en el gymnasio,mi pregunta es q si corro justo antes de comer me sirve d algo el esfuerzo??o al comer tan rapido recupero todo lo perdido(ya me se la teoria de como lo deberia hacer pero x falta de tiempo me es imposible)