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Llevo mucho tiempo en el gimnasio y pues quiero marcar mucho mi cuerpo definir todas las partes no quiero mucho volumen, me cuesta mucho trabajo, no he podido definir bien el pecho y el abdomen, ¿alguien me podria ayudar/sugerir hacer algo para lograrlo porfavor? Dieta, rutina o no se porfavor, agradeceria mucho su ayuda gracias

Si nos das algún dato más como, altura, peso, cuánto tiempo llevas entrenando(no vale decir mucho ), tu rutina actual y la dieta, quizás podamos ayudarte.

Saludosss.

hola!! tengo 17 Años llevo en el gimnasio 3 meses y kiero definir mi cuerpo al maximo, voy 4veces a la semana.

Como lo siguient

Desyuno: 80 gr Avena, huevo revuelto de 6 claras. platano o manzana
Medio Dia: Sandwich De atun, pera, barra de fibra.
Comida: Pollo o Pescado 150 gr, arroz, frijoles, papa, ensalada de verduras.
Despues de entrenar: sandwich de atun.
Cena. 50 g de avena, espinaca

Si tu unico proposito es la definicion muscular, aunque para ello disminuyas en masa, entonces tu solucion es bien facil, controla la dieta y haz aerobicos.