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Buenas, los Lunes, Miercoles y Viernes toy haciendo musculacion (estoy en el 2º mes y toy con una 2ª rutina de acondicionamiento de 2 ejercicios por grupo muscular) y toy siguiendo una dieta de volumen, que ya la tengo consultada aki con vosotros y me teneis dicho q esta bien

Tengo 19 años, peso 78 kilos, mido 1,82 y mi indice de grasa es del 16,7%
Los martes, jueves y sabados tenia pensado correr unos 30 o 45 min con un amigo, para ir bajando la grasa poco a poco (ya se que como mejor se baja es con la dieta, pero ahora toy con la de volumen).
Para antes de correr me habian recomendado tomar esto 1 hora antes: 6 claras + 1 yema y 50 gr de avena. Y mientras corra llevar un botellin de agua para ir tomando algo de agua. ¿Como lo veis? ¿Está bien asi todo??

Graciass

La comida antes de los aerobicos esta bien, se que te la dijo Arkaitz y yo en el mismo hilo te recomende ese tipo de alimentacion pre aerobico, mucho mas arriba. Tienes que ser consciente que hacer aerobicos y ganar volumen muscular es bastante dificil, te recomiendo que no te excedas en tus aerobicos o te costar mucho subir, procura que sean de intensidad suave, mejor bicicleta que correr.

oki, pos muchas gracias y tb vi en un post que pusisteis, que para despues del aerobico tomar proteinas. Asi lo haré graciasss

perfecto.