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Actualmente tengo la siguiente rutina de abdominales.

Circuito x4
* Peso muerto con barra
* Inclinacion lateral con mancuera
* abdominales con talones en alto
* elevacion tronco y piernas en V
* hiperextesion pierna arrodillado
* levantamiento piernas tumbado
* encoger piernas tumbado
* encogiminto depiernas tumbado

cada ejercicio hago 30 repeticiones. Llevo con ella dos mese y no noto resultados deberia cambiar algo o debo tenr paciencia. Aunque estoy en mi peso tengo bastante michelines que quiero eliminar.

gracias por adelantado

amuka escribió:no noto resultados deberia cambiar algo o debo tenr paciencia. Aunque estoy en mi peso tengo bastante michelines que quiero eliminar.

Por muy buena rutina que tengas de abdominales, si tienes grasa encima de ellos....no vas a marcar nada de nada
Dale caña al ejercicio aerobico y pierde grasa, solo entonces podras lucirlos

Como te dice victor-21, por mucho que pulas tu coche y le abrillantes, si no le sacas del garaje no lo luces.
Aparte tu rutina de abdominales me parece excesiva, te puedo asegurar que apenas hago abdominales y los tengo mas bien grandes. Intenta reducir los ejercicios a los mas esenciales o a uno solo, no te compliques, hay otro post parecido al tuyo donde se proponen ejercicios. leelo.