Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Todos sabemos que el descanso es un factor importante en el desarrollo muscular.
Lo que tenia una duda, lo mejor es dormir todo seguido, no?

Porque hay dias que duermo 8 horas a la noche y otros que duermo 5 o 6 horas y luego por la tarde 2 o 3. Y queria saber si la segunda forma de dormir es mala para el crecimiento del musculo.

Pues hay dos clases de sueño , por decirlo de alguna manera. Esta el sueño superficial , que seria cuando te echas una siesta de media hora o 3 cuartos , y a partir de ese tiempo , si sigues durmiendo ya entras en la fase del sueño profundo , para el que tipicamente se dice que lo bueno son 8 horas , aunque como en todo , cada persona es un mundo y hay quien con menos ya le va bien. Entonces si te echas una siesta corta , de media hora , pues ese sueño si que te vale , pero si entras en la fase de sueño profundo y a las dos o tres horas te despiertas , pues ya has jodido el invento , porque has cortado esa fase de sueño largo y es cuando te levantas echo polvo. Entponces lo ideal seria dormir al menos 7 u 8 horas por la noche y luego si quieres echarte una siesta de media hora.

es eso lo que me pasa, que si por la tarde duermo 2 o 3 horas para compensar lo que no dormi por la noche, luego de la siesta kiero ir al gym y estoy un poco cansado, aunque una vez ya me muevo y tal ya se me pasa.