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Encontre este articulo de biceps ...leanlo esta bueno

http://www.bodyfitness-es.com/spain/images/pdf/bb.pdf

saludos

Que lo digan ellos, los del articulo que les sale la testosterona hasta por las narices....
Asi cualquiera!

Bueno, se han dejado unas cuantas cosas mucho mas importante como la aliemntacion y el descanso pero bueno.... como dice capitanxaloc, ellos solo con mirar las pesas ya crecen.

No recomiendo a nadie que haga de esa forma el ¨gran constructor de masa¨como dice en el articulo. El ejercicio hay que hacerlo de forma estricta, sino pronto tendras la espalda jodida, puedes llegar al fallo pero sin hacer trampas, sino el latigazo es seguro.


Saludos,

Los ejercicios son interesantes aunque no explica ninguna metodologia para seguirlos ( numero de series, descansos, innovaciones...)

De todos modos que nadie se engañe y piense que por seguir ese trabajo te poner como ellos... No ai mas que mirar que son todos culturistas profesionales

No se pueden comparar con ellos... claro que no
la idea era ver los ejercicios de biceps que manejan ahi
y sobre las series se entiende son 2-3x5-8

saludos

Conclusión: Entrena duro y crecerás (eso ya lo sabía)