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me gustaria saber unas cuantas cosas sobres las proteinas pues soy un completo ignorante jeje. en primer lugar me qerria saber cual es la cantidad aconsejable de injesta de proteinas, teniendo en cuenta q se sta llevando a cabo una rutina de series de 8 repeticiones y carga alta (supongo q en este caso es una rutina de volumen, o mekivoco?). Por otra parte soy cosciente de q ai alimentos ricos en proteinas: frutos secos, lexe, carne roja, etc. Sin embargo...q diferencia existe entre la proteina de la lexe, de la carne, d los frutos secos? o no existe alguna?
Gracias
1 saludo

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