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He diseñado esta rutina ya para dejarme de tonterias que opinan


lunes
1 sentadilla(pierna) 1
2 press declinado(pecho) 1
3 remo barra(espalda) 1
4 encog. barra(trapecio) 1
5 SC-elev lateral+pajaros(hombro) 2
6 SC-curl barra scott recta+curl zottman alterno sentado(biceps) 2
7 SC-copa a dos manos+patada(triceps) 2
8 crunchs y giros(abs) 2

miercoles
1 SC-press militar sentado+elev lateral(hombro) 2
2 SC-curl barra recta+curl sentado alterno(biceps) 2
3 SC-press frances z+fondos(triceps) 2
4 crunchs y giros(abs) 2

viernes
1 peso muerto(espalda y pierna) 1
2 press inclinado(pecho) 1
3 remo barra(espalda) 1
4 encog trapecio(trapecio) 1
5 SC-press militar sentado+pajaro(hombro) 2
6 SC-curl barra sentado+curl scott manc supinado(biceps) 2
7 SC-press cerrado+fondos(triceps) 2
8 crunchs y giros(abs) 2

saludos

Me parece una rutina, descompensada, ademas de bastante volumen, y te has dado cuenta que entrenas casi todo el cuerpo en cada entrenamiento? y solo dejas un dia de descanso, vamos que no hace falta ser Rappel, para saber que esta rutina te sobreentrenara.

no hace falta ser Rappel, para saber que esta rutina te sobreentrenara.

Ésto no lo comparto, no es tan fácil sobreentrenarse.

Me parece una rutina, descompensada

Aquí estoy totalmente deacuero, por qué no entrenas, por ejemplo, todo el hombro en un día y lo dejas tranquilo?, y así con casi todo.
Coincido con capitan, que trabajas casi todo el cuerpo todos los días de entreno.

Es muy facil sobreentrenarse, otra cosa es que sea mas a la larga que experimentes las consecuencias, de echo te puedes sobreentrenar de un dia de entreno a otro, porque? porque no has respetado la recuperacion y entrenas de nuevo se produce encima la fatiga y ya esta yendo hacia abajo progresivamente, es decir ya te estas en un ciclo negativo de recuperacion en consecuencia, sobreentrenando, otra cosa es que al mes o dos meses, notes calambres, falta de sueño, etc.

-Metodo: Varios (HST-HIT...)
-Rutina: entreno a las 6pm
-Musculos recuperacion: 48 hrs y 96 hrs
-No Catabolismo: Buena dieta

vamos a ver quien gana si la rutina o yo
LE VOY A DAR DURO!!!

Gracias por sus comentarios

Saludos

Ayer vi en tu nueva rutina algun concepto HST. La he leido más despacio y creo que deberías compensar un poco más el trabajo que dedicas a cada músculo, me explico, creo que vas a machacarte los hombros y esto va a repercutir negativamente en el rendimiento de otros grupos como pectorales y comparando los ejercicios de hombros con las piernas está un poco descompesado.

¿por que no intentas hacer una rutina HST? A mi me fue genial y si quieres rutina matona, la vas a tener.
saludos

postea tu rutina rafa para checar